沒有一天我們可以離開飲食， 沒有一天我們不需要飲食， 因此在飲食上， 我們應該格外注意， 才可以既用營養又對健康有利， 下面我們就來看看“孕婦失眠如何飲食調理”， 為失眠的朋友們提供健康的飲食， 希望對你們會有所幫助。
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等， 能調節腦細胞正常代謝， 起到安眠作用。 核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。 用核桃仁配以黑芝麻、桑葉搗成泥狀， 每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神作用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺， 使大腦思維活動受到暫時抑制， 人就產生困倦感覺。 水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效， 對失眠者療效顯著。 可取1-3茶匙蜂蜜， 將酸棗、糖加入沖水， 臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好， 大腦中所含的血清素不足， 糖水可以在體內產生血清素， 及時補充大腦的需要。
相信看過了介紹後， 大家應該可以非常清楚該如何飲食了。 請您健康的飲食， 對失眠起到抵抗的作用。
