失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟， 不僅給日常工作帶來不利影響， 還會給健康扣分， 如何掙脫失眠的窘境?失眠最好的治療方法有哪些呢?孕婦失眠的解決方法有哪些?針對這些問題我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們有所幫助。
No.1 呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸， 先快後慢， 類似於催眠作用。 逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身， 一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
No.2 回想法
躺在床上之後， 我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活， 讓自己的思緒活躍起來， 因為在這種情況下，
No.3 用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上， 用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可， 此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態， 尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
No.4 擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸， 同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作， 到達忍受頂點之後再慢慢放鬆， 如此反復。 此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理， 因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉， 直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No.5 極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，
溫馨提示：失眠者應多參加戶外的體力活動， 勞其筋骨才能放鬆心情， 尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態， 應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動， 感到累了， 困了再上床睡覺， 然後以順其自然的放鬆狀態， 進入睡眠。
