夏季養生四食療補心緩解壞情緒

【導讀】夏季天氣炎熱， 讓人很容易心煩意燥， 失眠多夢， 易怒， 容易“傷心”,這對於我們的日常生活和工作造成非常嚴重的困擾， 想要緩解這些情緒， 想要安然的度過夏天， 首先要養心補心， 那養心是一件事在必行的事情， 那麼如何養心呢？下面小編為您帶來夏季養生四食療補心緩解壞情緒， 希望夏季養生四食療補心緩解壞情緒能對您有所幫助。

夏季養生四食療補心緩解壞情緒

1、水果沙拉

將蘋果、雪梨以及香蕉都洗乾淨之後去除外皮以及籽， 然後切成薄片；桔子和草莓都是對半切開， 然後一起攪拌均勻；身材也洗乾淨備用。

在乾淨的盤子之中用生菜葉擺放好， 然後在上面擺放準備好多水果， 最後再將新鮮的奶油以及沙拉油和檸檬汁一起澆在最頂部。 這樣製作出來的水果沙拉不僅顏色鮮豔， 同時味道也是非常的酸爽， 並且做起來也不難， 受到很多人的青睞。 另外， 水果沙拉之中的水果可以根據個人口味來進行調節， 不過做好之後應該立即食用， 千萬不能夠放置太久的時間。

2、番茄西米粥

將番茄用清水清洗乾淨， 然後放入開水之中焯一遍之後放入冷水之中， 然後撕掉外皮， 將番茄從中間破開， 然後切丁備用；將西米清洗乾淨， 用冷水浸泡半個小時， 瀝幹水分備用；將西米放入乾淨的鍋中， 加入適量的清水， 大火燒開之後放入準備好的番茄，

小火慢燉；起鍋之前加入適量的白糖以及桂花， 然後就可以直接服用了。

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3、百合蓮子綠豆粥

將蓮子、百合、綠豆、粳米以及冰糖和陳皮準備好， 然後將百合放入清水之中浸泡， 綠豆和粳米清洗乾淨， 陳皮也浸泡之後洗乾淨；將準備好的食材一起放入鍋中， 加入適量的清水熬煮成粥；起鍋之前加入準備好的百合以及冰糖， 開了之後就可以起鍋直接服用了。

4、冬瓜生魚湯

將生魚、冬瓜、紅豆、蔥頭準備好， 然後將生魚殺好並且清洗乾淨， 冬瓜去皮之後切塊備用， 蔥頭拍碎， 紅豆也清洗感覺；將準備好的食材一起放入鍋中， 直到生魚煮熟之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。

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