失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 更年期失眠能運動嗎？中醫認為導致失眠的主要原因就是情志內傷， 肝失調達， 氣鬱化火， 擾動心神， 而活動腿腳， 具有清肝瀉火寧神之效。
經常運動、鍛煉身體， 可使身心放鬆， 加之適度的疲倦感， 所以更容易使人進入夢鄉。 當然， 運動對睡眠的影響與運動量有關。 只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠， 加快入睡時間， 加深睡眠深度。
失眠者運動首先要根據自身的體質選擇運動鍛煉項目， 儘量不要選擇運動強度比較大、對抗激烈的運動項目。 要根據自身的體質確定每天適當的運動時間和運動量， 防止過度疲勞。 一般人每天通過鍛煉消耗的熱量要達到1257焦耳。 選擇適宜的運動時間和運動場所。
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前， 運動場所儘量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等， 不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。 睡前鍛煉一定不可進行太過劇烈的運動，
總之運動對治療失眠有一定的作用,運動會改變人的體質,增強血液迴圈,對人體有很大的好處,失眠應該注意飲食的調理,平時不要長時間的熬夜,同時需要注意飲食的調理， 可以多吃大棗黑芝麻核桃仁之類的食物， 配合瑜伽 太極拳之類的運動， 堅持鍛煉調理， 可以有效的改善症狀的。
