對於廣大的失眠人群來說， 失眠已經不是一個鮮見的詞語， 因為他們每天都在被它折磨著， 那麼， 重症失眠適合什麼運動？你又是否知道失眠症怎麼樣治療呢?下面就讓我給大家介紹幾種常見的失眠症的治療方法吧!希望通過我的介紹， 能夠對大家的失眠問題有所幫助。
一、晚上不要打掃衛生：清掃房間時使用的噴霧劑及化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠， 建議：只在早晨打掃臥室。 每天多睡15分鐘， 這是一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
二、積極鍛煉、緩解壓力：保持適當的運動，
三、失眠症的治療需要患者注意避免精神高度緊張， 保持良好心態， 也是重要的預防失眠的方法。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。 適當運動， 防止失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利， 對預防失眠十分有效。
四、失眠症的治療需要患者做好足部保暖：雙腳冰涼的人， 其睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差，
通過我的介紹之後大家都瞭解清楚了吧。 對於廣大的失眠者人群來說， 要想真正解決失眠問題， 就一定要弄明白什麼是導致自己失眠的真正原因?從這個原因出發才能很好的選擇適合的治療方案來治療。
