電腦早已經成為人們不可缺少的工具， 可是在電腦族這個大家族裡， 越來越多的人戴上了眼鏡。 保護視力的重要性不需要多說， 那麼電腦族怎樣保護視力呢?有什麼好的保護視力的方法能夠幫助我們呢?不著急， 接下裡就和小編一起去看看吧!
每天使用電腦的人很容易患乾眼症。 這是由於眼睛長時間注視電腦螢幕、眨眼的次數減少， 眼膜不能得到充分的滋潤， 從而發生眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等症狀。
只要你在平時多注重一些細節， 眼睛也可以收到保護的。
細節一：看電腦時眼睛度數應淺一些
在電腦螢幕前工作時間長了， 眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等症狀。
這主要是由於經常近距離視物， 眼睛的調節度被“高頻使用”， 晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處於緊張狀態， 引發流淚、異物感等不適感。
對此， 專家建議：不妨戴上舊眼鏡， 一保證眼睛不止於因為調節過度導致疲勞而永久傷眼。
舊眼睛的度數最好與新眼鏡度數相差125度。
細節二：電腦旁邊放杯熱水
長時間緊盯電腦螢幕很容易造成乾眼症， 尤其是喜歡熬夜上網的網路迷， 對眼睛更是一大傷害。
一僅此， 最好把螢幕調整到比眼睛平視低10-20cm， 可降低眼瞼上提的機會。
除了要讓眼睛多休息外， 還要經常眨眼來濕潤眼睛。
最好能在電腦旁邊放一杯熱水， 增加周邊濕度， 以減輕眼睛不適的情形， 有效地緩解乾眼症。
細節三：用電腦時別戴隱形眼鏡
現在普遍被使用的隱形眼鏡， 雖然各品牌的材料不盡相同， 但都是使用高分子材料製造的， 在電腦的輻射下， 都會漸漸地分解變質， 使得原先材料的分子產生變異。
這些分解後的小分子有的會透過淋巴循環系統到達水晶體， 和水晶體的修復組織結合， 形成新的聚合物。
一般而言， 少量的聚合物會從眼球內排到眼球表面， 最後變成耳屎。
而當量一多， 雜物就會堆積在水晶體內， 漸漸形成白內障。
所以， 如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們， 在休息時一定要把眼鏡拿下來， 避免白內障。
眼睛乾澀吃什麼菜好
雙色菜花拌番茄
西蘭花和番茄屬於深色蔬菜都有含有胡蘿蔔素， 同時含有豐富的VC， 而菜花雖然是白色， 但其VC含量極高， 約是番茄與白蘿蔔的三倍;VA是眼睛喜歡的營養素， VC護肝最終都達到了護眼的效果;同時菜花含有豐富的膳食纖維， 對降脂， 減肥， 預防三高都有一定的作用。
紅白蘿蔔拌菠菜
菠菜和胡蘿蔔含豐富的維生素A和維生素A原胡蘿蔔素， 是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維， 可以促進脂肪的代謝與排出， 對降脂和減肥有很大的幫助;白蘿蔔裡水分含量高， 紅白蘿蔔都含有VC， 含量也不算太低， VC有養肝的作用， 很適合秋季“潤燥養肝護眼”。
白蘿蔔絲炒青椒
白蘿蔔和青椒都含有豐富的膳食纖維， 能加速腸道代謝物的排除， 預防便秘， 有助降脂減肥。 青椒含有豐富的胡蘿蔔素， 同時青椒和白蘿蔔都含豐富的VC， 對“養肝明目”有很好的作用;白蘿蔔水分含量也高， 滋養潤燥很適合。 注意：一定要急火快炒， 即炒即食， 避免過多營養素的流失。
紅白蘿蔔拌柿子椒
胡蘿蔔和柿子椒都含豐富的胡蘿蔔素， 是眼睛特別喜歡的營養素;同時三種食材都含有豐富的膳食纖維， 對降脂減肥同樣有很大的幫助， 白蘿蔔裡水分含量高， 很適合秋季“潤燥養眼”。
熗拌綠皮包菜
綠色好心情， 可能很多時候我們都會把包菜的綠色外衣剝掉丟棄，
炒著吃口感可能會比較硬， 可以過水焯一下涼拌來吃， 焯水可以軟化它所含的膳食纖維， 口感和消化吸收都會提高。 可謂最廉價的降脂養眼菜。
西蘭花胡蘿蔔拌木耳
拌菜小竅門
把幹辣椒、蒜末、蔥混合放碗裡， 用適量的熱油潑一下會出味， 再放鹽和醋拌勻， 再加一湯勺水稀釋一下， 嘗味， 菜裝盤後澆上湯汁， 這樣保證調味均勻， 避免過多攪拌菜而導致水分和營養素的流失。
焯水注意事項
因為三種食材都含有VC， 水開下菜翻一下就出鍋， 預防VC更多的流失。
沒有完美的食物， 更沒有廉價的食材， 一切健康美食都來源於合理的搭配。
結語：電腦在給我們生活帶來極大便利的同時，也給我們的眼睛極大的壓力，眼睛乾澀，視力下降這都是再所難免的。今天小編給大家帶來文章中帶來保護視力的原則和飲食上的調養。希望大家能夠保護好視力。
結語：電腦在給我們生活帶來極大便利的同時，也給我們的眼睛極大的壓力，眼睛乾澀，視力下降這都是再所難免的。今天小編給大家帶來文章中帶來保護視力的原則和飲食上的調養。希望大家能夠保護好視力。
