在生活中我們偶爾會聽到“苦夏”這個詞， 往往患有苦夏的人群會有食欲不振、乏力、精神疲倦、工作效率低等情況發生。 甚至一些人出現了苦夏情況， 但是不明原因， 只簡單的歸結於睡眠不足或太累。 其實苦夏也屬於一種疾病狀態， 而造成苦夏的原因有哪些呢?
苦夏的原因
首先， 氣候因素造成了苦夏症狀的出現， 炎熱的天氣、過高的濕度， 導致人體水分喪失過多， 體內濕氣加劇， 而同時為了降溫夜晚納涼、吹電扇和空調， 這樣導致了在夏季寒濕邪氣入侵， 引起疾病現象。
其次， 個人體質的不同造成苦夏現象的出現，
所以， 發生苦夏不是沒有原因的， 苦夏在女性和兒童身上容易發生， 在夏季人體會快速的消瘦， 體溫也會偏高。 在大多數情況下， 一些人會選擇食用瓜果、蔬菜類食物度過苦夏， 而如果苦夏嚴重， 那麼醫生會建議服用維生素C和維生素B， 以改善精神狀態。
但是， 傳統解決苦夏的方法不止這一種， 傳統的醫學將苦夏分為濕熱型、氣血不足、以及氣虛和陰虛型。 針對不同類型的苦夏， 調理的方法也有所不同。
1.濕熱型苦夏
長期的酗酒、熬夜、滋補過度、濕熱環境等都會導致濕熱體質， 尤其在夏季的濕熱環境， 更容易發生。
當出現濕熱現象之後， 會表現為口苦、食欲差、噁心、厭食， 在體型上會出現或胖或瘦， 精神疲倦以及感到身體沉重。
針對濕熱型苦夏， 在飲食上注意祛濕， 如食用冬瓜、赤小豆、綠豆、絲瓜等。 同時也可以製作藥膳， 如芡實鯽魚湯、紅豆薏米粥、荷葉粥等。
另外， 濕熱型苦夏的人群不宜食用過於肥甘肉厚， 如甜食、飲料、煙酒、辛辣食物最好禁止。
2.氣血不足型苦夏
夏季最容易因為炎熱天氣而發生心氣虛， 如出現乏力、氣短、心慌等， 同時容易自汗、發育遲緩、皮膚乾燥、毛髮枯燥、失眠多夢等。
針對氣血不足型苦夏可以從兩方面進行調理， 其一為飲食調理， 在飲食上注重補血補氣， 如食用桂圓、阿膠、西洋參、雞肉、當歸等， 而想要補氣血效果好，
其二， 針對氣血不足要適量運動， 在《黃帝內經》中提及久臥傷氣， 越是氣血不足， 越需要運動， 不然長期不運動更容易發生氣虛現象。 另外， 久視傷血， 現今的電腦一族， 運動少、久坐、長期用眼等， 導致氣虛不足加劇。
所謂動則生陽， 通過瑜伽、太極拳、氣功等運動， 可以調理身體陰陽， 改善氣血不足現象。 並且這些運動相對輕緩， 適宜在夏季進行。
3.氣虛、陰虛型苦夏
氣陰兩虛的人群除了會表現出氣虛現象， 還會有陰虛內熱的表現， 如出現口乾舌燥、盜汗、手心發熱、消瘦等表現。
針對氣陰兩虛， 一方面要注意飲食調理， 另一方面注意精神調節。 首先， 在飲食上可以進食補陰益氣食物， 可以補陰的食物有甘蔗、黑芝麻、豆漿、百合、鴨子、山藥等。
在精神方面好注意保持愉快的心情， 勞逸結合。 同時， 進食易於消化的食物， 避免辛辣、煙酒和熬夜等。
夏打盹和苦夏的區別
俗語常講春困秋乏夏打盹， 其實夏打盹一方面是由於睡眠不足引起的疲勞現象， 另一方面是由於人體出汗多， 鉀元素缺乏， 引起的精神疲憊， 而同時脾胃失調也是原因之一。 一般情況下夏打盹對食欲時沒有太多影響。
而苦夏不同， 可能整個夏天都不會有好轉。 人體容易消瘦， 食欲也會下降， 出來精神疲乏之外， 身體處於亞健康狀態。 所以夏打盹和苦夏還是有區別的， 既然存在區別， 那麼進補的方法也會不同。
結語：夏季的氣候特點是高溫炎熱、空氣潮濕、雷雨多， 而人體也會因為夏季氣候的變化而出現多種疾病現， 除了容易出現中暑之外， 夏打盹、苦夏現象也容易出現。 而苦夏分為濕熱型苦夏、氣血不足型和氣陰兩虛型。 針對不同的苦夏現象， 所需要的調理方法也不同， 希望通過我們上文的介紹， 你能及時發現和儘早調理苦夏問題。
