吃什麼食物讓你越來越胖

【導讀】想要有效減肥， 不是靠運動就能解決， 還要注意飲食， 如果不小心攝入高熱量的食物， 讓你努力運動的成果功虧一簣， 人為什麼會發胖？一個根本原因就是：輸入>消耗！你吃得太多， 或者吃入大量高脂、高糖、高澱粉食物， 而身體又需要不了那麼多營養， 所以這些食物就變成脂肪積存起來了， 那麼你知道哪些食物最容易讓你發胖嗎， 下面小編為您帶來吃什麼食物讓你越來越胖 ,希望吃什麼食物讓你越來越胖能對您有所幫助。

吃什麼食物讓你越來越胖

1、外賣沙拉

你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。

事實上， 很多沙拉的熱量比巨無霸還高。 那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉， 可能對你的瘦身適得其反。

遠離現成的沙拉， 你可以把沙拉和調料分開放， 這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉， 而不是直接全部倒在沙拉上。 當然， 我們更建議自己做沙拉， 所有沙拉都很容易在家自製， 你可以控制放入多少沙拉醬等調料和配料， 這顯然比外賣的要更健康。

2、堅果燕麥

燕麥是很多白領的健康早餐， 可惜的是選擇了含有堅果， 炒制過的香脆燕麥。 口味香脆的同時增加了過多的油和糖， 每100克的堅果熱量就高達500卡。 一個早上的忙碌工作也難以消耗。

3、熱狗、香腸

熱狗和香腸都是夏天的美食代表，

特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少， 但是它還是含有極高的鈉。

熱狗、香腸還是少吃為妙， 若是很想吃， 也不要過量。

4、白麵包

白麵包是健康減肥的最大公敵。 這是因為在白麵包的加工過程中， 麵粉中的營養成分幾乎都被破壞掉， 在你買到的白麵包裡， 有可能僅僅只是剩下劣質的蛋白質和令人肥胖的澱粉， 吃了之後不但會對健康造成危害， 還會容易讓你發胖， 怎麼減都瘦不下來。

全麥、燕麥、雜糧等穀物類麵包可謂是所有麵包裡的“健康之冠”.它們富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，

不但健康低脂， 經常食用還可以降低患心臟病、癌症的風險。 不僅如此， 穀類麵包的飽腹感很強， 只要吃少許就能讓減肥中的你有滿足感了。

吃什麼食物讓你越來越胖

5、巧克力餅乾

您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午， 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望， 只需要半年的時間， 就會胖7公斤， 如果這樣持續一年， 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您， 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

6、爆米花

減肥期間不能吃的理由：爆米花雖然以玉米等粗糧為原料， 但製作過程中為了使口感和口味更豐富， 添加了很多油和糖，

是一種高碳水化合物的食品， 因此減肥期間不宜多食。

7、果粒優酪乳

優酪乳中的水果顆粒含有大量糖分， 熱量高得驚人。 此外， 所有優酪乳都含有乳糖， 而乳糖本身就是碳水化合物的一種。 通常情況下， 一杯優酪乳的碳水化合物含量約為12-15克， 不算太高。 但如果在優酪乳中加入果粒， 碳水化合物的含量就要翻番了， 大約為30克左右。 優酪乳雖說是飯後助消化的利器， 但是如果飲用帶果粒的優酪乳， 大量的熱量就會進入你的身體， 不但對減肥沒有任何幫助， 還會促進你脂肪的堆積，

8、果凍

網路傳聞果凍中沒有脂肪， 並含在一些“水溶性膳食纖維”,少量吃些並沒有壞處， 也不會讓你發胖。 於是不少饞嘴MM便以為抓到了救命稻草。 但是，

不含脂肪也不等於低熱量。 別忘了發胖的另一個元兇糖。 按白糖添加量15%計算， 每-個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡。 十個就是89.3千卡。 多吃也是會胖的。 此外用果汁和果肉製成的果凍， 保留了原料中的大部分營養物質， 如礦物質、可溶性膳食纖維和維生素等， 但在生產加工中也會造成一定的損失。 因此， 不要以為吃果凍能夠代替水果。

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