食療幫你調回正常睡眠

老中醫提醒， 針對無節律的混亂睡眠， 中醫可以通過食療調養熬夜者耗傷的精、氣、神， 養護折損的五臟。

下面介紹一些接單實用的食療方， 有助於失眠者回歸正常睡眠。

1.桂圓紅棗粥

材料：桂圓肉15克， 紅棗10枚， 酸棗仁30克， 粳米100克。

功效：益氣養血， 寧心安神。

適用人群：氣虛型“睡眠駱駝”， 具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、頭暈自汗， 容易外感、面色萎黃少華等特點。

2.黃連阿膠燉雞子黃湯

材料：黃連5克， 白芍藥10克， 阿膠9克， 鮮雞蛋黃2個。

功效：滋陰降火， 靜心安神。

適用人群：陰虛型“睡眠駱駝”， 具有五心煩熱、午後兩顴潮紅、盜汗、口咽乾燥等特點。