在運動的時候要想達到減肥的效果， 自然是需要掌握方法和技巧的， 那麼這樣運動減肥效果好嗎?不管是有氧運動還是無氧運動， 只要合理搭配， 長期堅持， 減肥效果都不錯。 達到了足夠的運動量之後， 體內的脂肪才會轉化為熱量， 通過汗液排出體外， 自然就能減肥瘦身了。
一、瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液迴圈， 不但可以預防腿肚抽筋， 還能改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。 相比動力十足的動感單車， 瑜伽練習適合那些比較文靜， 不喜歡大汗淋漓的女生。 當然， 其瘦腿效果也相對緩慢一些，
二、登山有氧練習
健身房裡的登山有氧練習也稱“登山器”。 這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裡減去更多的脂肪， 對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。 臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。 因為我們在做爬樓動作時， 大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。 但是， 在臺階器上做大腿上下踩踏動作時， 我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多， 對膝關節的傷害也較小。
三、動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量， 動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，
關於這樣運動減肥效果好嗎， 答案已經很明確了。 不管是什麼樣的運動方式都需要認真對待， 不能在運動期間出現氣餒或放棄的現象， 要想運動鍛煉起來不會感覺到很勞累， 就需要放鬆心情， 還要對運動鍛煉產生濃厚的興趣， 就不會感覺到很被動了。
