減肥瑜珈初級練習

很多人都擔心練習瑜伽瘦身減肥的話， 瑜伽的動作會比較困難， 自己又無法完成， 但實際上對於一些初學瑜伽的人來講， 也會有出現瑜伽的一些方法和動作， 所以說只要自己多去認識和瞭解這些方法的話， 因為效果都是很好的， 那麼下面我們來認識和瞭解一下， 減肥瑜伽的初級練習問題。

1、練瑜伽從“呼吸開始”

呼吸是與生俱來的一種自我的調節運動， 忠實地運送著人體所需氧氣， 對於產後的新媽媽們尤為重要。 呼吸是自己與自己的對話， 自己瞭解自己的一個方式， 它不需要你付出太多的體力和耐力，

只需靜下心來， 清空你的思維， 放鬆你的身體， 傾聽你的呼吸， 疲勞、煩躁、憂鬱會悄悄地離開你的身體， 讓你獲得一份來自內心的“幸福”禮物。

2、呼吸練習從腹式開始

半臥式靠在沙發上， 雙膝收回， 左手放在腹上， 閉上雙眼， 專注於腹部。 吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀， 呼氣使橫膈膜緩慢放鬆下來， 待氣息完全排出體外後再開始吸氣。 練習呼吸可長可短， 根據自己的程度來定， 開始時吸氣的氣息比較短， 這是正常現象， 一般堅持練15天后， 氣息會逐漸變得均勻細長。 每次練習時， 儘量保持一種心靜如水的微笑表情， 美麗幸福感就會油然而生。

3、古老的鼻呼吸

在古老的瑜伽經典裡左鼻孔代表“月亮”， 即平靜;右鼻孔代表“太陽”，

也就是激情， 我們的呼吸一般處於左、右鼻孔交替的狀態。 當我們需要力量和激情時， 常常右鼻呼吸多於左鼻呼吸， 當我們需要思考安靜時， 左鼻呼吸多於右鼻呼吸。 瞭解了簡單的呼吸道理， 你可以把它充分運用到生活中， 享受呼吸給生活帶來的生命能量.

希望每一個減肥瘦身的朋友， 可以更加注重這些常識的瞭解， 平時的時候重視， 這些減肥瘦身瑜伽， 相信對我們的減肥就可以達到最理想的功效， 而正確的方法， 也可以避免自己在， 練習瑜伽的過程當中受傷。