不管是誰， 只要一肥胖的話面臨的苦惱都是非常多的， 因為肥胖除了會影響我們的身材之外， 對一個人的自信以及健康問題都會帶來， 所以肯定需要注重科學有效的減肥了， 而現在瑜伽減肥一直是比較流行的減肥方法， 那麼下面我們來瞭解一下， 要是減肥瘦腿瘦肚子應該如何練習瑜伽。
1、體側伸腿瑜伽
坐姿,右腿彎曲,右腳儘量靠近身體,左腿伸直指向外側,腳面繃直,左臂伸直,左手置於左腿上,右臂環繞過頭頂,手指指向下方,肩膀儘量向左下方壓.
2、弓式瑜伽
平趴於地板上,雙腳自然分開,雙腿彎曲並抬離地板,雙臂伸直置於後方,直至雙手能握住腳面,拉伸胸部及腹部儘量遠離地板,頭部向上抬起.
3、站立拉弓式瑜伽
站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,並抬離地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右腳腳面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身體向前傾.
4、鳥王式瑜伽
站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲並抬離地板,雙臂彎曲置於後方,雙手握住右腳腳趾,身體微微向前傾,挺起胸部.
要是每個人都能夠注意以上所介紹的這些減肥瘦身方法的話， 相信減肥的成效就會越加的明顯， 所以建議每一個減肥瘦身的朋友， 可以更加注重這些減肥常識的瞭解， 這樣我們就可以讓自己的減肥變得更加輕鬆有效。
