很多人都知道電腦對於眼睛的傷害， 但是日常已經離不開電腦了， 因而對於這些電腦族來說， 最重要的就是怎樣保護眼睛?護眼食療法是電腦族比較瞭解的一種方式， 而今天我們要介紹的則是幾種簡單的養眼護眼方法， 能幫助解決如何保護眼睛的問題。
護眼方法一：遠眺按摩法
每日晨起， 在空氣新鮮處， 閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 極目遠眺;平靜端立或坐定， 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角， 反復5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，
護眼方法二：閉目放鬆法
靜心閉目片刻， 以兩掌輕捂雙眼， 兩肘支撐在桌子邊沿， 全身肌肉儘量放鬆， 30秒鐘後， 睜眼閃眨多次。 每日做3-5次。
護眼方法三：轉動眼球法
坐在床邊或椅上， 雙目向左轉5圈， 平視前方片刻， 再向右轉5圈。 每日早晚各做一次。
護眼方法四：全身調理法
養目護眼還在於全身的調理， 如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。 眼睛的健康還受到環境的影響， 如照明、輻射、噪音等。 日常生活中， 人們要多吃些具有護眼明目功效的食物， 同時避免強光照射。
其實， 電腦族保護眼睛最好的方式就是減少面對電腦的時間。 我們之所以需要保護眼睛就是因為電腦會給眼睛帶來傷害， 所以最好的方式就是減少這種傷害。
以上是我們養眼護眼的四種簡單方法， 而很多電腦族往往需要一整天都和電腦進行接觸， 那麼如何才能保證我們的眼睛每一天都能夠保持良好的狀態呢?下面小編就為大家介紹下一天之內如何合理的安排護眼的練習吧， 讓大家能夠參考內容為自己安排護眼的活動。
早上10：00 a.m
工作的間隙， 做一些簡單的眼部運動， 舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。 簡單的幾個動作， 就可以讓你僵了的雙眸煥然一新， 隨時以靚麗的姿態接受螢幕的考驗。
1、頭部保持不動， 只移動雙眼， 儘量向上望， 5秒後轉向下再望5秒。
2、眼睛向左望， 5秒後再轉向右望。
3、從左至右慢慢轉動眼球， 重複5次。
4、從右至左慢慢轉動眼球， 重複5次。
下午2：00 p.m
吃過午飯， 略做休息後， 做個簡單的眼部按摩， 幫助眼周血液流暢地迴圈。
1、用中指和無名指輕按眼眶， 舒緩眼部組織。
2、由鼻樑處開始， 用中指輕柔地按壓眼瞼， 由內眼角按轉至眼尾。
3、從外眼角開始， 用中指輕柔地按壓眼瞼， 由眼尾按至內眼角。
晚上10：00 p.m
睡前做好充分的準備， 明天才不會頂著一雙腫眼起床。
1、睡前3小時內不要多喝水， 否則不管你是單眼皮、雙眼皮， 到了第二天都會水腫。
2、睡時將枕頭調高5-10cm， 這樣水分就不會聚集在眼周導致眼部水腫了。
3、上床後， 用無名指輕按雙眼下眼瞼的中間部位10-12次， 這樣有助於眼周的淋巴迴圈， 減少眼部積水。
電腦族怎樣保護眼睛?除了上面的這些方法之外，
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克， 紅棗(去核)250克， 枸杞子150克， 與鮮豬肝200克同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2～3湯匙， 打入兩個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。 有益腎補肝、養血明目的作用， 可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克， 南瓜子50克， 紅棗肉60克， 黃豆粉30克， 粳米粉250克， 與棗肉共搗為泥， 再調入些麵粉， 加適量油與水， 調勻做糕， 蒸熟， 一日吃完。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克， 粳米500克， 加水煮粥， 拌糖溫食。 可健脾補氣、益氣明目。 宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠志飲
人參10克， 遠志30克， 共杵為末， 每包8克， 每次1包， 沸水沖泡代茶飲， 連服7～10天。 可益氣養心、益智明目。
枸杞肉絲
枸杞100克， 豬瘦肉300克， 青筍(或玉蘭片)10克， 豬油100克， 各種佐料適量。 將豬瘦肉洗淨， 切成6釐米左右的細絲， 青筍也同樣製作， 枸杞子洗淨。 待油七成熱時， 下入肉絲、筍絲煸炒， 加入料酒、醬油、食鹽、味精， 放入枸杞， 翻炒幾下， 淋人麻油即可。 枸杞可滋補肝腎、潤肺明目， 豬肉富含蛋 白質， 兩者共食， 可使氣血旺盛，營養眼內各組織。
豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用於遠視)的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
結語：對於電腦一族來說，眼睛是最為重要，但也是最容易受到傷害的部位，所以我們一定要重視對於眼睛的保護。以上小編介紹的幾點電腦族護眼方法，尤其是護眼食療法都是比較科學有效的，作為電腦一族的你，可以現在就嘗試一下，感受眼睛的變化。
可使氣血旺盛，營養眼內各組織。豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用於遠視)的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
結語：對於電腦一族來說，眼睛是最為重要，但也是最容易受到傷害的部位，所以我們一定要重視對於眼睛的保護。以上小編介紹的幾點電腦族護眼方法，尤其是護眼食療法都是比較科學有效的，作為電腦一族的你，可以現在就嘗試一下，感受眼睛的變化。
