研究顯示， 50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Baby blues”， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝， 性格上出現一段不穩定情緒， 比如莫明的哭泣或心緒欠佳。
10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈， 其歸因是一種疾病， 這是最新被醫學界認識到的， 並被專門術語稱為“產後抑鬱症”的疾病。
得了產後抑鬱症怎麼辦？
1、產後憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱， 讓自己的心緒放鬆， 等待著身體對激素水準變化的重新適應。
2、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時， 要限制人來看你。 關掉你的電話， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
3、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。 這不僅能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上， 更是可以使體內自動產生快樂元素， 使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
不要用傳統的方式對待新媽咪， 不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看， 這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調， 加劇抑鬱情緒。
4、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 有時候， 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時， 媽咪不要去洗洗涮涮， 而要抓緊時間睡睡， 哪怕是閉目養神呢。 這時候千萬要記住關掉你的電話， 不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
5、合理的飲食有助於緩解抑鬱症
抑鬱症是內各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的—組心境障礙或情感性障礙， 是一組以抑鬱心境自我體驗為小心的臨床症狀群或狀態。
抑鬱是一種不愉快的心境體驗。 所謂抑鬱心境是指在一段較長時間內所體驗到的佔優勢地位的—種抑鬱情緒或抑鬱心情。 抑鬱症在生理上一般表現為頭疼、失眠等症狀。
越來越多的研究結果顯示， 合理的飲食能夠有效地保證我們的身體和精神都處於健康狀憨。 胃口不好是抑鬱症的主要症狀之一， 因為長期沒胃口導致營養缺乏， 而進—步加劇抑鬱症病情。
所以及時補充營養有利於疾病的康復， 建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，
產後抑鬱的特點
1、患了產後抑鬱症的媽媽， 總是會很擔心自己難以照顧好嬰兒， 言語常出現：“覺得自己很沒用”、“不如一死了之的話”。
2、不願意與孩子獨處、服用或者詢問一些危險藥物、銷毀、清理以前的物品等等表現均說明了抑鬱症的存在。
