炎熱的夏季， 飲食習慣很重要， 否則很容易導致上火和其他夏季疾病。 那麼我們應該如何夏季健康的飲食呢？下面就讓小編來給大家詳細的介紹下夏季飲食的七大禁忌有哪些以及夏季飲食養生小常識吧！
夏季飲食禁忌
1、多吃苦味食物
由於夏季的天氣太熱， 很多人總喜歡吃冰過的糖水和甜點， 他們感覺好吃， 但是卻不知道吸收了比平時更多的熱量。 而在一日三餐中， 注意多吃些苦味的食物。 苦味的食物雖然味道上不是那麼適口， 不過卻是暑日的健康食品。
3、別忘補鹽補鉀
夏天出汗多， 體內喪失的鹽分就比較多。
2、暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則， 應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。 非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的， 自己看著辦。
4、注意補充維生素
高溫季節人體新陳代謝加快， 容易缺乏各種維生素。 此時， 可以選擇性地定量補充一些維生素， 最好是食物補充。 作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。
5、少吃涼食
當天氣十分炎熱的時候， 可以適當的喝一些冷飲或者是些一些涼的食物， 會讓人感覺非常舒服， 也可以起到一定的驅暑降溫作用。 可是， 這些食物不宜吃得太多。
6、避免生食水產品
水產品的營養豐富且味道好， 夏天生食口感也是一流的。 不過， 像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等海鮮食品， 安全風險較大。 愛在夏天吃日本料理的人士， 選擇餐廳時， 請把衛生條件作為第一要素。
7、吃水果應該適度
長期靠“水果化”生存， 容易導致蛋白質攝入不足， 對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。 尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士， 不要總是自己從網上扒拉減肥食譜， 最好還是向醫生請教。 當然， 如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降， 可以忽視這一條。
