夏季養生一天黃金點

夏季養生一天黃金點？炎炎夏季， 人的身體狀態也會相應的發生一些改變， 為此人們一定要重視夏季的飲食調養， 那麼你是否知道夏季養生一日餐飲的最佳時間是什麼時候嗎？

夏季養生一天黃金點

作息時間

人的起居作息時間要符合夏季晝長夜短的特點， 適合遲睡早起。 但是要保證飽滿的精神， 晚上睡覺的時間不宜過遲。 最佳的睡覺時間不應超過12點。 中醫所提倡的人必須睡子午覺， 子是夜晚11點到次日淩晨1點， 午是白天中午11點到13點。 這個作息時間是符合季節的變化和人體的健康需要的。

除了作息時間要嚴格遵守外， 作息前的情緒也要控制好。 入睡之前保持平靜的情緒， 避免過分焦慮與激動， 儘量避免吃得過飽和做劇烈運動。

定時作息， 制定一個夏季的作息時間， 嚴格執行， 養成定時就寢的習慣， 就比較容易排除氣候對睡眠的干擾， 很快入睡， 早晨也易自然醒來， 且醒後有舒適愜意感。