怎樣預防腱鞘炎?腱鞘炎的預防辦法, 很多的患者都不是特別的清楚, 在患有腱鞘炎的時候, 我們的患者卻是一點也不知道的, 隨著時間的變化, 腱鞘炎的疼痛會越來越嚴重, 下面就來說說我們的患者在生活中要如何預防腱鞘炎的發生呢。
1.用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣, 不宜用冷水, 適時活動手, 並自行按摩。 得了此病, 貴在早治, 以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時, 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉,
3.抬起手臂抬起手, 高過頭部, 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸工作間隙應休息一會, 將手擺在桌面, 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子, 用頭點兩肩, 扭一扭脖子, 看左肩、看右肩。
5.定時運動每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的, 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動, 每天至少應練習4次。