心臟是我們人體內部最為重要的一個器官之一。 它的作用是推動血液流動， 向器官、組織提供充足的血流量來提供足夠的養分。 所以保護心臟顯得尤為重要。 那麼健身如何保護心臟， 該注意什麼呢？下面小編就帶大家來學習一下健身與保護心臟的相關知識吧。
健身強體保護心臟小動作
1、按按耳門防耳鳴
耳門的旁邊有耳門， 聽宮， 聽會穴。 是比較重要的3個穴位。 平時， 我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門， 以出現酸脹感為度， 持續5～6分鐘為宜。 此方法具有清竅開利， 促進局部血液迴圈和營養代謝，
2、抵壓上齶促消化
吃完飯並用清水漱口後， 保持坐位， 用舌尖抵壓上齶數次， 使唾液分泌增加， 然後將唾液緩慢咽下。 這樣既能促進消化功能， 還能改善中風後遺症等引起的吞咽困難。
3、屏氣呼吸助健康
傍晚時分， 找一個安靜的地方閉目養神， 然後用鼻子深吸一口氣屏住， 再慢慢吐出， 休息2分鐘後， 再重複此動作5～6次。 這也是一個中醫辦法， 可以調節人體功能， 改善呼吸。
4、背部保暖抵風邪
背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一， 在天涼時候一定要注意背部保暖。 當背部發僵、發緊， 甚至有酸脹痛感覺， 說明背部受涼。 在添加衣物的同時，
5、擴胸運動護心肺
兩拳緊握， 兩側上肢同時向外、向後伸開， 連續做15次左右為一個過程， 每天重複3～4次。 還有一種方法， 將手掌伸開， 五指合攏， 從兩脅往胸口擦去， 以擦拭部位感到發熱為度， 既能保護胸壁肌肉， 還能增強心肺功能。
保護心臟的食物
1、黃豆
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸， 能促進體內脂肪及膽固醇代謝， 保持心血管通暢。 食用時， 除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外， 還可做成黃豆米飯， 煮飯時， 先將黃豆用熱水泡4小時以上， 再換水加米烹煮， 這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，
2、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素， 可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。 此外， 由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素， 能降低血中膽固醇含量， 因此經常食用燕麥， 可以平衡膳食、均衡營養， 預防高血壓和心腦血管病。 燕麥可用水或牛奶來煮， 還可加入果仁或新鮮水果， 既營養又美味。 此外， 食用全麥麵包也有同樣的功效。
3、黑芝麻
含有豐富的維生素E， 對維持血管壁的彈性作用巨大。 另外， 其中含有豐富的α―亞麻酸， 也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。 由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡， 因此必須破殼吃才有效。 建議先炒一下， 使其爆開， 或是將黑芝麻打磨成粉食用。
