人的每一隻手有28塊骨頭， 24條從前臂來的長肌腱和18塊手內小肌肉， 借助韌帶、關節和皮膚聯成一個整體。 在手部某些肌腱的外麵包著一層纖維組織， 稱為腱鞘。 它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。 當手部固定在一定位置作重複、過度活動時， 使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦， 以致水腫、纖維性變， 引起內腔狹窄。 由於肌腱在腱鞘內活動時， 通過的徑道狹窄， 從而出現疼痛和運動障礙， 這就是腱鞘炎， 又有狹窄性腱鞘炎之稱。 那麼腱鞘炎的保健手段有哪些?
1)在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，
2)連續工作時間不宜過長， 工作結束後， 要揉搓揉搓手指和手腕， 再用熱水泡泡手。
3)冬天洗衣服時， 最好用溫水， 下雪後掃雪， 也要戴上棉手套， 防止手部受寒。
4)對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。
5)手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。
6)感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。 常使用電腦易患腱鞘炎。
預防注意正確工作時姿勢，
