如何進行腱鞘炎的保健

應該如何進行腱鞘炎的保健呢?腱鞘炎主要是肌腱長期在此過度摩擦， 引致腫脹。 作為一種十分常見的骨傷科疾病， 腱鞘炎使越來越多的人深受其害。

1、旋轉手腕：當腱鞘炎的刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀， 這也是腱鞘炎的護理之一。

2、用溫水洗手：腱鞘炎的護理需養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。

3、轉動頭頹：腱鞘炎的護理首先就表現在腱鞘炎患者在工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。

4、多食蔬萊和水果：腱鞘炎患者應多食蔬菜， 如油菜、青菜、芹菜等， 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養。 因此， 腱鞘炎的護理要注意飲食這一個方面。

5、工作疲勞時， 腱鞘炎護理應注意適當地間斷休息， 以便於恢復疲勞。