瑜伽是時下一種很流行的運動， 對於這種運動的關注度熱度都很高， 我們不知道應該如何來學習瑜伽， 但是我們知道瑜伽的學習離不開堅持， 那麼我們一個人自學瑜伽可以嗎?我們應該怎樣來學習瑜伽呢?
其實一個人自學瑜伽是可以的， 但是效果可能並沒有我們想像中的那麼好， 那麼對於瑜伽愛好者們應該如何學習瑜伽呢?
1、一個人自學瑜伽可以嗎
一本書一個光碟永遠代替不了一個老師， 因為老師是可以交流的,可以有回饋的， 一個書和光碟永遠不可能有回饋。 在學之前， 或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，
你要是學過一段時間了,有過瑜伽的練習經歷,再根據光碟練習,這樣很好。 但是現在很多的時候確實是一個遺憾,現在我們在國內有很多的瑜伽教練， 水準也是良莠不齊,我當然不是抨擊誰， 我在提醒大家， 因為瑜伽現在愈來愈火了,國內的健身房對瑜伽教練的需求也越來越大。
有的健身房可能每天都開設瑜伽課， 可能事實上它只是說需要有瑜伽教練,但是這個瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。 所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很瞭解,比如如何調整呼吸,意識怎麼去形成,應該停留在哪些位置，
2、瑜伽是什麼
瑜伽這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
3、瑜伽的發展歷程
瑜伽已有數千年的歷史,西元前300年的著名瑜伽大聖哲帕坦伽利(Patanjali)創作了《瑜伽經》(瑜伽的重要理論經典著作),印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法正式訂為八支體系。
帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。 他撰寫了《瑜伽經》,賦予了瑜伽所有理論和知識,形成完整的理論體系和實踐系統。 在這部著作裡,他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。
在帕坦伽利之前,瑜伽已經有了很長的實踐期,但是沒有任何人給瑜伽一個系統的解釋,帕坦伽利開創了一個整體的瑜伽體系。 所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。
瑜伽的種類
1、阿斯東加瑜伽:運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進而創造出一個新的動作序列。 而這個瑜伽動作的序列過程就叫做vinyasa。 Ashtanga瑜伽每一個動作都前後連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。
2、流瑜伽:流瑜伽姿勢組合的先後順序類似Ashtanga瑜伽,它強調運動與呼吸的和諧性,同時還引入一些頗具動感的新姿勢,使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌,其中包括系列倒置姿勢。
3、熱瑜伽:要求學員在加熱恒溫的房間內完成26個系列姿勢， 整個過程振奮人心充滿挑戰。 當身體保持一定的溫度時,肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。 整套姿勢系列前後連貫,循序漸進,讓肌肉和關節得以漸進且充分地加熱,從而幫助人體清除體內毒素， 強健體魄。
怎樣學習瑜伽
自學瑜伽
如果你想比較簡單方便， 隨時可以練習， 你可以選擇在家自學瑜伽， 當然這需要一定的耐心和恒心的。 網上會有很多的視頻教學， 你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻， 每天抽出一些時間，
到健身房或俱樂部學習
現在很多健身房或者俱樂部可能會開設一些課程， 有專業老師教的， 瑜伽課程是比較常見的， 你也可以選擇到這些地方去上課學習， 一般這些會有一個課程安排的， 你想上的時候就看好時間去上就就行了。 這樣的話學習起來可能比較快掌握， 也學得比較專業一些。 缺點就是你要能配合那邊上課的時間， 一般那些都是晚上7點多或是8點開始上課的， 其實還是有不少人不好配合到這個時間的。
找懂瑜伽的朋友一起練習
如果你有朋友平常都有在練習瑜伽， 那麼你可以加入她， 跟著她一起練習， 順便學習， 一舉兩得的做法。 不過你的朋友就要配合你先練習一下基本的動作了。 但是這問題不大，因為她自己練習，也可能是從簡單到複雜的。
先學呼吸
在你學瑜伽之前，需要先練習一下腹式呼吸，讓自己能夠平靜下來，把呼吸變得比較均勻，讓自己能夠將腹式呼吸練習到比較得心應手，可以自由控制調節。因為在練習瑜伽的過程中呼吸是很重要的，每一個動作都需要跟呼吸互相配合。
先從簡單的學起
不管學什麼東西，都是需要從基礎的簡單的開始學起，然後才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅持的運動更是。瑜伽運動看似很簡單，看似很輕柔，但實際上，正因為這麼輕、慢的特點，其實它可以運動到全身，讓全身都慢慢放鬆。其實瑜伽也是一件挺累的運動。
先從簡單的學起，讓你的身體不斷適應，不斷融合，然後你才有可能去做更難的。如果一開始就想挑戰難的，估計做不到，說不定不小心還會傷到自己呢。
需要有耐心
沒有接觸過瑜伽的人，可能在一開始會不適應這種輕柔、慢節奏的運動，或者是在開始瑜伽動作的時候，做不到位而感覺到困難。所以需要你有耐心，不斷嘗試，不斷調整，努力學習，一點一滴做得更好一些。瑜伽通常需要保持一個動作一會，這也是需要耐心，在這個過程中，當你做到之後，你會發現你的心也開始變得平靜了。
需要持之以恆
瑜伽是一種慢運動。它的效果也是比較慢的。需要不斷地堅持練習，最好有一個固定的時間給自己練習瑜伽，讓它成為生活中的一個習慣。堅持練習，你會發現自己的身體變得越來越輕鬆，越來越舒服。心情也變得比較平靜。它的效果是需要一段時間才可以感受得到的。不過，單純地把它當做一種運動就行了，享受這個過程中的平靜和伸張吧。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽的學習有了一定的瞭解了呢，自學瑜伽可以的，但是效果可能一般，我們可以選擇相關的課程來上，來幫助我們更好的學習瑜伽，希望以上介紹的方法能夠很好的幫助我們學習瑜伽。
但是這問題不大，因為她自己練習，也可能是從簡單到複雜的。先學呼吸
在你學瑜伽之前，需要先練習一下腹式呼吸，讓自己能夠平靜下來，把呼吸變得比較均勻，讓自己能夠將腹式呼吸練習到比較得心應手，可以自由控制調節。因為在練習瑜伽的過程中呼吸是很重要的，每一個動作都需要跟呼吸互相配合。
先從簡單的學起
不管學什麼東西，都是需要從基礎的簡單的開始學起，然後才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅持的運動更是。瑜伽運動看似很簡單，看似很輕柔，但實際上，正因為這麼輕、慢的特點，其實它可以運動到全身，讓全身都慢慢放鬆。其實瑜伽也是一件挺累的運動。
先從簡單的學起，讓你的身體不斷適應，不斷融合，然後你才有可能去做更難的。如果一開始就想挑戰難的，估計做不到，說不定不小心還會傷到自己呢。
需要有耐心
沒有接觸過瑜伽的人，可能在一開始會不適應這種輕柔、慢節奏的運動，或者是在開始瑜伽動作的時候，做不到位而感覺到困難。所以需要你有耐心，不斷嘗試，不斷調整，努力學習，一點一滴做得更好一些。瑜伽通常需要保持一個動作一會，這也是需要耐心，在這個過程中，當你做到之後，你會發現你的心也開始變得平靜了。
需要持之以恆
瑜伽是一種慢運動。它的效果也是比較慢的。需要不斷地堅持練習，最好有一個固定的時間給自己練習瑜伽，讓它成為生活中的一個習慣。堅持練習，你會發現自己的身體變得越來越輕鬆，越來越舒服。心情也變得比較平靜。它的效果是需要一段時間才可以感受得到的。不過，單純地把它當做一種運動就行了，享受這個過程中的平靜和伸張吧。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽的學習有了一定的瞭解了呢，自學瑜伽可以的，但是效果可能一般，我們可以選擇相關的課程來上，來幫助我們更好的學習瑜伽，希望以上介紹的方法能夠很好的幫助我們學習瑜伽。
