電腦已經成為了人們生活的必需品， 很多中老年人也或多或少有一點的電腦知識， 年輕人就更不用說了， 長期玩電腦的人都會感覺到是手指跟手腕有時候會有一絲的疼痛， 其中大部分都是由於腱鞘炎而引起， 那麼得了腱鞘炎還能運動麼？答案是肯定的， 我們接下來就看一下怎樣運動。
在上網一段時間以後， 我們可以做一些分指運動， 五指併攏伸直， 然後分開， 並用力伸展， 持續片刻。
分指運動做完以後， 我們可以做對指運動。 拇指依次與其餘四指指尖相接觸， 成“0”形， 先由食指至小指， 再由小指至食指。
對指運動對指運動做完， 我們可以做一些外展拇指運動。 五指伸直， 拇指儘量遠離食指， 虎口成"V”形， 持續片刻。
外展拇指運動做完以後， 我們緊接著做屈手掌運動。 拇指遠離食指， 然後彎曲手掌， 使拇指與其餘四肢成“U”型， 持續片刻。
腕側屈運動。 五指自然屈曲， 手腕向小指側偏移， 持續片刻， 然後再向拇指側偏移， 持續片刻， 還原。 重複12-16次。
以上為大家介紹的是關於腱鞘炎的護理和鍛煉是怎麼樣的。 這些只是在生活中比較實用， 只是我們平時卻容易忽略這些， 導致疾病變得嚴重， 希望看了以上的介紹以後不要忽視了這個疾病， 一定要多學些這些護理和鍛煉方法。
