腱鞘炎也是生活中一種較為常見的疾病， 通常是由於患者長期接觸冷水或者長期敲打鍵盤而得病， 腱鞘炎發病時異常痛苦， 不僅僅影響了患者正常的工作生活， 嚴重時還是因為關節病變而危及生命安全， 如果已經患上腱鞘炎， 請不必緊張， 您可以做些適合腱鞘炎的鍛煉來恢復功能。
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。
當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。
睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
腱鞘炎雖然是生活中比較常見的一種疾病， 不過在治療時還是比較麻煩的， 因為腱鞘炎是屬於慢性病的一種， 所以要在生活中避免長期接觸冷水或者長期敲打鍵盤， 已經患上腱鞘炎的人群應該積極地做些適合腱鞘炎的鍛煉來恢復功能。
