不良的飲食習慣、生活習慣， 過大的生活壓力、過於急躁的性格……這些都是常見的容易導致高血壓的原因。 現代社會， 出現高血壓的人已經越來越多， 尤以中老年人更為常見。 下面就讓我們一起來看看高血壓的誘因有哪些吧。
高血壓的誘因有哪些
1、食鹽量大
食鹽量大是高血壓高危病因， 近些年來， 高血壓的發生， 和人的口味太重， 吃的鈉鹽太多有關， 因此， 減少高血壓的發病率， 一定要減少鈉鹽攝入量。
2、性格因素
高血壓的發病和性格有關， 一般說來， 情緒易激動， 性格比較火爆、急躁的人， 容易導致高血壓疾病的發生。
3、不良生活習慣
生活中， 許多不良生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的主要原因， 如大量飲酒、吸煙都可引發高血壓， 此外， 喜歡熬夜的人， 也是容易導致高血壓疾病發生的， 對於這一點， 患者一定要警惕。
4、肥胖
肥胖在現代社會已經變的越來越常見了， 中小學生的肥胖率越來越高， 而肥胖也是引發高血壓的一個重要因素。 有關資料顯示， 超重、肥胖者， 高血壓的發病率， 要遠遠超過一般人患有高血壓的概率。
5、生活壓力大
近些年來， 高血壓頻發和生活壓力加大有關， 隨著社會的發展， 競爭越來越激烈， 工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來， 壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多， 它們會引起血管的收縮，
高血壓患者怎麼運動
1、強化腳踝
手扶樓梯扶手， 雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上， 腳掌其餘部分懸空， 踮起腳跟放下， 再踮起腳跟再放下， 共做10次。
2、旋轉腳踝
坐在椅子上， 身體稍靠前， 將左膝抬起， 左足尖著地轉動腳踝， 順時針、逆時針方向各20-40次， 然後換腳進行。
3、拉伸腳踝
取跪位， 小腿前面和腳背著地， 上身緩緩後仰， 儘量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶， 保持後仰姿勢約1分鐘。 要注意的是， 活動腳踝時速度不可太快， 切忌用力過大、過猛， 以防踝關節軟組織損傷。
