衝浪運動如何自我保護

一、衝浪運動如何自我保護

1. 要遵循衝浪中的“交通”規則2. 衝浪板攜行要注意轉彎的地方3. 必要時趴在浪板上休息等待救援

二、衝浪必備裝備是什麼

1. 衝浪必備裝備有腳繩2. 衝浪必備裝備有防滑蠟3. 衝浪必備裝備有衣服4. 衝浪必備裝備有尾鰭

三、衝浪運動有什麼好處

1. 保持身體平衡,強健身體各部位2. 身體負重平均分配,減少運動關節壓力

衝浪運動如何自我保護

1、要遵循衝浪中的“交通”規則

我們在城市中開車的時候要遵守交通規則,同樣在衝浪的時候也要遵守衝浪的規則,避免大家撞車,受到傷害。

起乘時,大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點,且第一個站立起來的衝浪手,一個人一個浪,平時保持2個衝浪板長度的距離,而在沖大浪的時候,大家要保持3個衝浪板長度的距離。 衝浪不同於滑板、滑雪等板類運動可以在固定的一個坡度和動作來回練習,因為每一道浪都不一樣,所以衝浪需要投入更多的時間和精力來練習,直到可以分析清楚每一道不同的浪。 所以說衝浪是一項入門簡單,晉級困難的運動,沒有長年累月的練習是很難有實質上的突破。

2、衝浪板攜行要注意轉彎的地方

衝浪板攜行要注意轉彎的地方,朝海邊走出去時,手上拿著衝浪板的角度要成衝浪直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

放在地上時要輕放,風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上,或者綁好安全腳繩,你的身體要站在順風方向的前緣,免得被自己的衝浪板打傷。 衝浪板由外海沖回岸邊,距離水深約30釐米時,要立即下板,避免衝浪板直接衝擊到石頭上。 在衝浪板與海浪撞擊的時候,不能用手去拉安全腳繩和衝浪板。 在外海區遇到瘋狗浪的人,要迅速把衝浪板往後丟,趕緊撥水潛水躲藏。 如果看到水母出現,或是被水母咬到,必須趕快上岸休息。

3、必要時趴在浪板上休息等待救援

衝浪季節一到,大多數人都會選擇海浪比較漂亮的地方,衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪,如果遇到這樣的浪,最好上岸休息。

衝浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時,只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來,最好是趴在浪板上休息等待救援。

衝浪必備裝備是什麼

1、衝浪必備裝備有腳繩

它是能保證大家安全的重要配件,當落水時,可順著它找到衝浪板,同時也保證衝浪板不會隨浪沖回岸上或碰到其他飆網者。

2、衝浪必備裝備有防滑蠟

再好的衝浪板也是要打蠟的,打了蠟的衝浪板,更能有效增加人體和板身的摩擦力,防滑、穩定,站在板上更穩、坐在衝浪板上也更容易坐直。

3、衝浪必備裝備有衣服

夏天建議穿著防磨衣,能防摩擦防水母防日曬;冬天建議穿著防寒衣,能有效抗寒可以衝浪沖的更久。

此外,沙灘鞋、速幹沙灘褲也是必備的。

4、衝浪必備裝備有尾鰭

衝浪板配合尾鰭使用可以更好加速和控制方向,尾鰭有單、三片或五片式。 通常長板使用單片較大的尾鰭,其它尺存的板子多用三片的五片式的。

衝浪運動有什麼好處

1、保持身體平衡,強健身體各部位

在衝浪板上時,需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助於受損部位的功能恢復。 衝浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。 不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。

2、身體負重平均分配,減少運動關節壓力

就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關節。

因為在衝破湧浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。 正如我們在陸地上,每跑一英里,每只腳大約會撞擊地面1000次左右,踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪,常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。 而如果你駕駛衝浪板,這種震盪幾乎為陸上跑步的1/12,傷害性就非常小了。