雖然高血壓也是疾病的發病率也是很高的， 所以也是並非是不能控制的， 及早的做好高血壓的預防也是遠離高血壓的方法之一， 所以對於高血壓的預防也是需要大家正確的面對的， 那麼， 如何預防高血壓疾病的發病呢？下面就是高血壓治療方面的專家詳細的介紹。
如何預防高血壓疾病的發病
1、科學膳食
飲食是是大家最關注的事情。 不合理的飲食同樣會引發高血壓。 所以我們的飲食應限制脂肪攝入， 少吃油炸食品、糕點、動物內臟、甜食， 多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂乳製品等。
2、適量運動
適量運動可以保持身體健康， 也是保健高血壓疾病的的一項必要內容， 經常參加適當的體育鍛煉可以有效的減肥控制體重， 此外還可以增強體質， 對預防此病是很關鍵的， 也是很重要的。
3、心理調節
經常調節自己的情緒， 及時排解壓力是防止血壓升高的重要措施。 情緒長期處於緊張的狀態會使血壓升高， 生活中要保持積極的心態， 讓自己心情愉悅， 避免情緒的大起大落。
4、忌煙
香煙中的尼古丁， 會刺激心臟和血管， 使血壓升高， 加速動脈粥樣硬化的形成。 同時要少食動物脂肪、動物內臟等。
高血壓飲食原則
1、低鹽
要控制每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克， 即約一小匙。 含鈉較高的蔬菜， 應儘量少吃或者不吃。
2、高鉀
含鉀的食物進入人體會對抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，
3、三餐
飲食安排應少量多餐， 避免過飽;高血壓患者常較肥胖， 必須要吃低熱能食物， 總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右， 每天主食150-250克， 動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 不伴有腎病或者痛風病的高血壓病人， 可多吃大豆、花生、黑木耳和白木耳及水果。 晚餐應少而清淡， 過量油膩食物會誘發中風。
4、果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C， 可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。
5、補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣， 8星期後發現血壓下降。 因此應多吃些富含鈣的食品， 如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、魚蝦、花生、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
6、飲水
天然礦泉水中含鋰、鋅、鍶、硒、碘等人體必需的微量元素， 煮沸後的水因產生沉澱， 對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少， 因此對符合標準的飲用水宜生喝。
7、補鐵
研究發現， 老年高血壓患者血漿鐵低於正常人， 因此多吃木耳、豌豆等富含鐵的食物， 不但可以降血壓， 還可預防老年人貧血。
