肩周炎又叫肩關節周圍炎， 主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症， 是現在在中年人最為常見的疾病之一， 且女性發病率高於男性發病率， 體力勞動者多發， 在患者採取各種治療方案時， 可能有患者會有這樣的疑問：患上了肩周炎， 有個麻煩事， 就是越鍛煉越疼， 肩周炎越運動越痛怎麼辦?
郭女士患有肩周炎， 醫生推拿治療後， 囑咐她回家要帶痛堅持鍛煉。 但是郭女士發現越鍛煉越痛， 覺得應該要“多養少運動”， 於是便放棄了鍛煉。 兩個月以後， 她的肩膀不但沒有好轉，
另有一位王女士， 患有肩周炎好多年了， 她以為肩周炎犯病了， 只要多甩甩肩膀， 疼痛就會消失了。 但鍛煉時發現越鍛煉越疼， 疼痛難忍之下只能到醫院治療。 醫生表示由於大幅度的鍛煉， 已造成肌肉韌帶損傷， 一定要限制運動。
上面兩位女士， 一個因為沒有堅持鍛煉而導致病情更加嚴重， 另一個堅持鍛煉了居然還會加重病情。 那麼， 肩周炎到底應不應該鍛煉呢?肩周炎鍛煉越練越痛怎麼辦?
其實， 這兩種想法都是片面的。 肩周炎怎麼鍛煉、需不需要鍛煉， 因該以醫生的意見為准。 總的來說， 治療肩周炎的主要目的， 是解除局部組織的粘連和肌肉痙攣， 舒筋活絡。
第一種情況， 病人已經到醫院進行了治療，
第二種情況， 病人沒有到醫院去治療， 而是採用自己的老辦法：鍛煉自我治療， 而且幅度還特別大。 殊不知， 在肩周炎的急性期， 是不能進行鍛煉的， 否則過度運動會加重肩痛。
那麼， 正確的鍛煉方式應該是怎麼樣的?
首先， 發現肩痛、放射痛因該及時到醫院就診， 進行推拿、熱敷等初步治療。 若醫生囑咐鍛煉， 則應帶痛鍛煉， 鍛煉時需要注意以下幾點：
1、循序漸進、持之以恆：既不要急於猛進， 也不要輕易放棄。 看到治療效果之後， 仍要繼續鍛煉， 將每天的鍛煉當成是一種習慣， 才能治療肩周炎。
2、鍛煉時， 精神要集中， 全身要放鬆。 每天的鍛煉時間不宜長， 十分鐘到一刻鐘足矣， 重要的是鍛煉時一定要全身心地融入， 不要草草了事。
3、勿用力過猛， 應視自己的情況逐步加大動作幅度。 只要鍛煉了就好， 不要強調鍛煉的幅度、力度。 如果鍛煉的程度過大， 不但會引起疼痛， 影響鍛煉的心情。 弄不好還會造成肌肉損傷。
4、如鍛煉時發生疼痛， 可酌情休息後再繼續， 不要勉強。 鍛煉結束後要慢慢停下， 不要突然靜止。
最後提醒， 只要能夠堅持循序漸進地鍛煉， 治療肩周炎並不困難。 但如果鍛煉不得法，
