一個女人最重要的是什麼?當然是容顏咯。 但是女人終究敵不過歲月的流逝， 那麼有什麼辦法可以延緩衰老呢?今天給大家帶來一個延緩衰老的小妙招理療瑜伽。 理療瑜伽可以排毒祛濕。 那麼讓我們跟著瑜伽視頻來學習一下這種瑜伽教學吧!
理療瑜伽有延緩衰老這麼神奇的功效， 下面讓我們一起來看看吧!
理療伽排毒祛濕讓你美豔動人
一、站立式瑜伽
身體站直， 挺胸收腹， 兩手自然垂放在身體兩側， 肩膀放鬆。
左腳彎曲膝蓋並抬起， 將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十，
這時候你要保持這腿部的動作， 你的兩隻手要放到胸前， 同時跟著呼氣。 調整呼吸。 重複做15組。
二、英雄式瑜伽
身體站直， 兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度， 雙手垂放在身體兩側。 然後慢慢將雙手儘量向前伸展， 五指併攏並將手掌合十， 保持呼吸。
呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿于地面保持平行 ， 保持姿勢15-20秒， 然後左右腳交換位置， 做20組。
瑜伽飲食
薏米
薏米的祛濕效果非常好， 比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥， 也可以將薏米炒熟泡茶喝， 或打成粉， 沖泡來飲用， 都是不錯的方法。
紅豆
紅豆有健脾的功效， 還可以利尿解毒。 同時可以消除水腫。 排除毒素一身輕鬆。
因此在夏季可以多喝點紅豆湯， 或和薏米一起熬制， 還可加些紅棗、百合等， 但是注意不要加大米， 會影響祛濕效果。
弓式
弓式是一個非常簡單的理療瑜伽動作， 練習這一姿勢可以幫助我們自己腸道的蠕動， 增進我們的消化功能。
趴著， 雙腿張開與肩同寬， 兩手抓住腳踝， 維持姿勢慢慢吸氣。
嘴巴吐氣， 兩手把腳踝往上提， 身體也抬高， 鼻子吸氣， 嘴巴吐氣維持此狀態， 重複5次。
三角式
兩腳大大張開， 地板和腿呈現等腰三角形， 腳拇指朝外確定站立。
一邊吐氣， 身體慢慢往右邊倒下， 視線跟著左手提高， 左右各做一次。
肩立式
可以使大腸周圍的肌肉得到運動， 從而活躍大腸運動， 每天做1次。 便秘嚴重時每天做2～3遍可以解決便秘問題。
注意!要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30～50次。
平躺雙腿舉至與地面90°。
以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。 3、把一條腿舉至上方。
雙腿輕輕地像剪刀前後交叉， 熟練之後可加快速度。 用胸式呼吸法呼吸。
雙腿再次置於腦後。
後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前， 休息。
練習的時候不要刻意的追求動作的標準性， 每一個的身體都不一樣， 我們希望大家在練習的時候保持放鬆的狀態。
側轉式
我們的內臟器官都是相通的， 一通百通， 一處阻塞都會通。 練習側轉式可以鍛煉我們的全身器官， 調理我們的身體平衡。
屈膝仰躺， 手打直放兩旁， 肚子跟腿呈90度， 鼻子吸氣。
為什麼要堅持用鼻子呼吸呢?通過鼻子的呼吸我們可以鍛煉腹部的肌肉，
嘴巴邊吐氣， 臉轉向右邊， 膝蓋倒向左邊， 鼻子邊吸氣邊回到原狀， 左右各10次。
V字平衡式
背脊挺直坐在地上， 眼神直視前方， 屈膝， 手放臀部兩側。
手扶大腿， 小腿離地， 上半身往後傾， 身體呈V字型， 保持呼吸， 停留30秒。
