【導讀】現在天氣越來越熱了， 炎熱的天氣夏讓很多人都會出現各種的不適應症狀， 最明顯的症狀就是煩躁不安， 食欲不振等。 那麼該如何緩解這些症狀呢， 今天就讓小編為您帶來夏季養生九款食療清心降火， 希望夏季養生九款食療清心降火能對您有所幫助。
夏季養生九款食療清心降火
1、荷菊飲--清瀉肝火
幹薄荷8克、白菊花12克， 用沸水300毫升沖泡， 加蓋悶10分鐘即可飲用， 每日1劑。 薄荷“辛能發散、涼能清黎”,菊花“久能服利氣、養目去盲”,兩者同用有清瀉肝火、開竅明目、開鬱安神的功效。
2、蘿蔔甘蔗汁--清肺宣郁
白蘿蔔、甘蔗洗淨分別榨汁， 每次取白蘿蔔汁20毫升， 甘蔗汁10毫升， 混勻服用， 每日3次。 白蘿蔔能“除疾潤肺、解毒生津”,甘蔗“其漿甘寒， 能瀉火熱”,兩者合用， 清肅肺氣， 宣鬱化痰。 適合酒食過度， 煩熱面赤者飲用。
3、冬瓜--清熱利水
冬瓜味甘性涼， 有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。 冬瓜是肉類的最佳伴侶， 烹飪肉食時可以搭配點冬瓜， 如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁等。
4、苦瓜粥--養陰健胃
取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。 具體做法是將苦瓜洗淨切塊， 鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥， 粥半熟時加入冰糖。 早晚食用。 可清熱解暑、養陰健胃。
5、雪梨茶--潤肺清熱
雪梨茶可緩解乾燥不適， 給身體補充水分。 具體做法是將雪梨切碎後和少量冰糖一起放進鍋中煮成雪梨汁，
夏季養生九款食療清心降火
6、芥麥涼麵--下氣消極
芥麥面200克， 加適量水煮熟， 撈出過涼水；取一小碗放入醬油， 芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁， 將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。
7、白菜根--清熱利水
白菜根味甘性微寒， 能清熱利水、養胃止渴。 另外， 白菜根富含各種維生素以及粗纖維。 將白菜洗淨切絲後跟其他菜一起炒著吃， 或者將其切成塊醃製成泡菜也不錯。
8、薏米山藥紅豆粥--化瘀去濕
夏日雨多， 此時多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。 將大米、薏米、紅棗分別洗淨， 大米用水浸泡30分鐘， 薏米浸泡2小時， 山藥洗淨去皮切塊。
9、麥冬栗米粥--養陰清心
麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎後濾渣取汁；小米100克加適量水煮至半熟， 加入煎煮汁液再煮至粥熟， 即為《歪太秘藥》中提及的“麥冬栗米粥”.
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