肩周炎是一種常見的無菌性炎症， 患者常見的表現是肩關節疼痛和活動不便。 以50歲左右的中老年人發病較多見， 嚴重影響了患者的日常生活和工作。 現在人們長時間坐在電腦前工作， 很多年輕人也患有肩周炎， 尤其是女性患者， 對於孕婦， 不適宜用藥治療， 可以採取幾個動作輕鬆預防肩周炎。
1.梳頭
這個動作由於如同梳頭動作而得名， 方法是患者雙手交替， 沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭轉一圈， 每次至少要做20次。 也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬， 兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開， 與身體平行;兩肘收攏，
2.搓背
患者可用患側手臂從背後下側摸背， 而另一側手臂從背後上側去拉患臂。 因肩周炎患者兩臂很難摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。
3.端肩
端肩動作， 先做一側肩部， 然後在做另一側， 左右交替進行， 每次做20次以上。 端肩能起到緩解肩痛的作用。
4.劃圈
兩隻手臂交替進行， 做上下左右方向劃圈都可以， 順時針、逆時針交替進行， 每隔一兩個小時做一次。 劃圈時動作一定要緩慢、深長。
綜上所述， 經常做以上四個動作可預防肩周炎發病， 大家在日常生活中不妨嘗試以上鍛煉方法。 孕婦做這些動作要量力而為。
