當今社會， 肩周炎都已成為了白領們的常見職業病之一了， 工作時的胳膊不運動， 經常處在一個相同的姿勢工作， 最容易導致肩周炎的發生。 因此， 白領們在工作的空檔， 不妨做一下保健操， 根據肩周炎保健方法來減輕肩周炎的給大家帶來的疼痛感覺。
1、首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。
2、其次按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上，
3、然後兩目虎視。 用手足撐地， 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭， 左顧右盼， 左右各轉動15次。 要領是：左顧右盼時重在轉頸部， 不是只轉眼睛。
4、第四是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
5、最後是互相爭力。 兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 與此同時， 左右轉頭搖晃5次。 放鬆， 停片刻後再重做.
跟著上面的五項動作，
自己每天堅持練習，
再配合上藥物及膏藥的治療，
多效的解決肩周炎給我們帶來的困擾，
減輕病痛的折磨，
換得健康的身體，
努力吧！
