肩周炎俗稱“五十肩”多發於中老年人之間,主要表現就是肩部不適勞累酸痛等,對於患有肩周炎的中老年朋友們， 除了適當的藥物治療何輔助治療之外， 鍛煉也是必不可確的， 經常的運動鍛煉能夠很好的緩解這種症狀的發生。 那麼肩周炎的運動保健有哪些呢?
肩周炎的運動保健有哪些:
1、甩手
患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
2、劃圈
雙腳直立， 雙手下垂， 找一個中心點， 進行畫圈運動， 肩周炎的運動保健有哪些?正畫40次， 反畫40次， 兩臂各畫一遍， 每天1次。
3、棒推
找一根50釐米左右的棒子， 雙手將棒子平舉， 用好的一側手向外推動患側手， 肩周炎的運動保健有哪些?每天向外推動幾釐米就行， 反復堅持， 直到患側可做外展運動。
4、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背， 往往兩手臂都很難互相摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。 這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
注意事項：
1.被動運動切忌使用暴力強制進行， 以免引起局部損傷。
2.每次鍛煉可能有局部酸脹和輕微疼痛， 但不宜引起劇烈疼痛。
3.鍛煉必須每日堅持， 持之以恆， 才能取得良好效果。
溫馨提醒：肩周炎主要是由於肩關節及其周圍組織發生退行性變的內因， 也有感受風寒濕邪， 邪氣痹阻經脈， 導致不通而痛的外因造成的，
