詳解攀岩運動的難度定義及歷史

一、難度的產生

約塞米提難度系統

在20世紀30年代， 美國的 SIERRA CLUB制定了一個難度系統， 也就是現在的約塞米提難度系統（Yosemite Decimal System）（以下簡稱Y.D.S.）， 這個系統分為6個級別， 如下所示：

一級是行進在石頭坡上， 一般不用手幫助平衡。

二級是有時用手， 但初學者和不靈活的人也不必用繩子保護。

三級是墜落後有相當的危險， 經常用到手。 最好準備好繩子。

四級是須要一定的攀登技術， 大多數人認為， 由於如果發生墜落就有生命危險， 所以繩子是必要的。 一般攀登者需要保護， 保護點容易找到。

五級是必須用繩子和保護是防止墜落造成嚴重後果，

在不同程度上要求特別的攀登和保護技術。 從這個等級開始叫“技術攀登” 。

這裡的第五個級別就是指現在的攀岩， 也是我們常說的五級技術攀登， 到了20世紀50年代， 五級攀登由於需要被劃分成5.0、5.1、5.2、5.3、5.4、5.5、5.6、5.7、5.8、5.9、5.10， 前面的數字5仍然代表五級攀登， 後面的0到10代表攀登路線的難易程度， 這是個封閉的系統， 最簡單的線路被定義為5.0， 而最難的線路被定為5.10;從這以後， 很多路線都有了自己的難度， 也給了攀岩者很多方便。

但是問題又很快出現了， 攀岩者的水準提高很快， 在出現了第一條5.10的線路後， 又相繼出現了很多被定級成5.10的線路， 而這些線路中很多被認為比較早的5.10要難， 有些可能難得很多。 為了解決這個問題， Y.D.S.系統變成了一個開放系統， 而且從5.10開始增加了以字母a， b， c， d來表示的亞難度等級， 這樣Y.D.S系統就變成了現在的從5.0到5.15的開放系統了。

一般說來沒有訓練的人可以上到5.6， 有了基本技術訓練的人上5.6-5.9， 從5.10開始需要經常的技術和力量訓練。 但這是個非常籠統的說法。 現在世界最難的路線大概是 5.14d或5.15a.新路線難度由攀登者按以前自己已經攀登過的的等級經驗（很主觀）給出個大概， 然後爬的人多了， 給的主觀等級慢慢就固定了。

yds是按一條路線中最難的“技術動作”給路線訂級的， 有十個5.10動作和只在地面附近有一個5.10動作的路線都是5.10.而且不同性質的路線 （平面， 裂縫， 摩擦。 ..）間的等級實際上有時很難比較。 但是爬的人多了， 等級就變成客觀嚴格的了， 英法、德國、澳大利亞都有自己的等級制。

英國等級由技術和風險兩部分組成。

B級抱石難度系統

20世紀60年代， JOHN GILL把現代抱石運動帶入了一個全新的時代， 抱石愛好者越來越多， 抱石線路也越來越多， 而且由於抱石的特點， 多數的抱石線路都難於5.10（注：當時的 Y.D.S.系統仍然是個封閉系統）， 於是JOHN GILL決定為抱石制定一個專門的難度系統， 這樣， B難度誕生了。 B難度也是個封閉的系統， 只有三個難度級別， B1， B2， B3;JOHN GILL這樣定義了這三個級別：

B1：非常難的抱石線路， 比當時最難的路線攀登要難;

B2：比B1難的抱石線路， 非常難重複， 也就是很難被成功地完成兩次;

B3：不可能被重複的抱石線路， 如果被重複的話， 將被降級到B2;

但這個系統也有很多的問題， 由於攀岩者的水準不一， 所以很難把抱石線路的級別定得很准。 在60年代， B1大約相當於5.10， 但到了80年代， B1大約相當於 5.12;所以到了近些年B難度已經很少使用， 取而代之的是V難度。

V級抱石難度系統

V難度誕生於20世紀80年代， 最早由美國HUECO TANK地區的一群抱石愛好者使用， 後來被JOHN SHERMAN整理出來成為一個完整的難度系統， V難度前面的字母V據說就是JOHN SHERMAN綽號的首寫字母， 最早的V難度開始於V1， 難度相當於Y.D.S.難度系統的5.11， 後來在JOHN SHERMAN整理這個系統的時候加入了V0-， V0， V0+， 以便降低抱石的難度等級， 使更多的人能投身于抱石運動， 這個抱石難度系統現在已經被廣泛地使用。

多爬不同風格地形 線路長經驗和技術

其實攀岩在相當程度上考驗對線路隨機應變的程度， 所以接觸越多不同風格的線路、地形種類、岩質和攀爬方法，

技術的提高就越快。 這就是很多人去一次陽朔回來都會好像變強很多的原因， 也是很多人總在一個岩場爬固定某一個定線員的線路提高很慢的原因。

要充分表現靈敏素質還需要相當的力量和柔韌性作保證。

影響柔韌性即關節活動範圍的因素有：關節骨結構， 關節周圍組織的體積， 韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性;其中， 最後一項對提高柔韌性關係最大。

柔韌性可用拉筋方法提高

柔韌不僅決定於結構的改變， 也決定於神經對骨骼肌的調節， 特別是對抗肌放鬆、緊張的協調。 協調性改善可以保證動作幅度加大。 提高柔韌性可採用拉長肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法， 有爆發式（急劇的拉長）和漸進式兩種。 其中，漸進式可以放鬆肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。

柔韌性的男女對比

值得一提的是，柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的範圍，被動則單純是關節活動的最大範圍。一般來說，女性和幼童的被動柔韌比較強，但是因為相應的肌肉發展不足。所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是無論如何，主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動範圍。

其中，漸進式可以放鬆肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。

柔韌性的男女對比

值得一提的是，柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的範圍，被動則單純是關節活動的最大範圍。一般來說，女性和幼童的被動柔韌比較強，但是因為相應的肌肉發展不足。所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是無論如何，主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動範圍。