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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
攀岩技巧 瞭解更多攀岩運動的技巧
相信大家對於攀岩運動都有一定的瞭解，喜歡刺激性項目的人常會選擇戶外攀岩，攀岩的好處有很多，可以激發奮力向上的精神，又可以鍛煉身體。今天小編就為大家詳細的介紹一些攀岩技巧，以及世界十大攀岩勝地等常...
2016-01-28 -
詳解攀岩運動的難度定義及歷史
一、難度的產生 約塞米提難度系統 在20世紀30年代，美國的 SIERRA CLUB制定了一個難度系統，也就是現在的約塞米提難度系統（Yosemite Decimal System）（以下簡稱Y.D...
2011-03-03 -
戶外運動 攀岩所需要的力量和柔韌性
多爬不同風格地形 線路長經驗和技術 其實攀岩在相當程度上考驗對線路隨機應變的程度，所以接觸越多不同風格的線路、地形種類、岩質和攀爬方法，技術的提高就越快。這就是很多人去一次陽朔回來都會好像變強很多的...
2011-03-03 -
攀岩運動小技巧及攀岩運動日常鍛煉建議
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。 小技巧：手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳...
2010-06-13 -
攀岩運動帶來的六大好處
喜歡攀岩運動的朋友,一定感覺很刺激，還有需要勇氣探險的精神，其實攀岩運動的好處非常多。可能你會把攀岩運動想得很危險，其實不用怕，只要安全措施做得好，保證你萬無一失!下面幫大家數一數攀岩運動有哪些好...
2017-02-23 -
攀岩運動的鍛煉價值有哪些
攀岩運動是一種非常不錯的有氧健身鍛煉，可以大大提高我們自身的身體體能，可以幫助我們很好的抵禦流感病毒的品質，還可以有效地幫助我們出現骨骼的發育，可以大大提高我們自身的骨骼的韌性與強度，詳細的來為大...
2015-12-13 -
有益健身 攀岩運動帶來的六項好處
可能你會把攀岩運動想得很危險，其實不用怕，只要安全措施做得好，保證你萬無一失!下面小編幫大家數一數攀岩運動有哪些好處! 攀岩有以下六大好處： ●增加身體柔軟度與協調感(Flexibility...
2010-10-28 -
攀岩中常見運動傷害有哪些
養生之道網：攀岩是很容易造成運動傷害的，大家要學習攀岩運動傷害如何急救。那麼攀岩中常見的運動傷害有哪些呢？下面養生之道網為您介紹攀岩中常見的運動傷害有哪些，看看攀岩運動傷害如何急救吧。 攀岩中常見的...
2015-03-11 -
攀岩運動 攀岩的運動裝備都有哪些
隨著時代的進步，很多人會選擇進行戶外運動，其中包括登山、露營、蹦極、攀岩等運動。其中攀岩運動在青年人中較為流行的。那麼在我們進行戶外攀岩前，需要準備哪些攀岩裝備呢?又有哪些攀岩技巧可以學習呢?今...
2016-01-15 -
需進行攀岩運動的人群如何預防腱鞘炎
攀岩運動是戶外運動中的一個項目，近年來越來越受到大、中學生、城市白領，尤其是年輕一族的喜愛和追逐。但是在運動中應注意預防發生腱鞘炎，腱鞘炎的發生一般和過度磨損有關，所以減少和防止磨損是防治腱鞘炎的...
2013-02-05 -
攀岩運動面面談
手段。岩壁上的支點外形很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的外形要熟習，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。依據支點上突出（或凹陷）的地位和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘...
2011-03-17 -
攀岩運動帶來六項好處
攀岩運動，相信很有朋友們都沒有嘗試過，因為這可不是一般的運動，這需要勇氣與膽量。不要看它那麼難以接近，其實它好處多著呢！雖然安全措施做得十分足夠，你有信心挑戰自己嗎？ 可能你會把攀岩運動想得很...
2011-09-06 -
攀岩極限運動的特點
編者按：攀岩屬於一項極限運動，對於我們如果想攀岩，那我們應當掌握哪些攀岩技巧，又需要準備哪些攀岩裝備呢?下面我們就來一起學習下。 攀岩極限運動的特點 攀岩運動的特點，攀岩運動中的室內攀岩屬於...
2012-08-01 -
戶外攀岩運動注意事項
可能我們很多人為了追求刺激，就選擇一些到戶外進行攀岩運動，戶外攀岩運動的風險係數是非常高的，所以我們日常一定要做好相關的，保護措施一定要保證自己的人身安全，同時，儘量不要選擇一些懸崖峭壁，詳細的來...
2015-12-13 -
攀岩運動好處有哪些
攀岩運動是一種非常不錯的鍛煉自身體質的方式方法，通過攀岩運動可以大大改善我們自身的身體素質，減少自身容易出現骨質疏鬆等骨科疾病的幾率，還可以大大改善自身的心肺呼吸能力達到一個非常不錯的減肥瘦身效果...
2015-12-13 -
運動保健 攀岩的好處有哪些
比跑步游泳而言，攀岩不僅僅可以起到非常好的健身作用，也是對人的一種鍛煉，這個鍛煉是指精神層面的，不僅僅可以讓心態保持一種積極的狀態，同時也可以讓我們的精神面貌更加健康向上，讓人的挑戰性在整個攀...
2015-07-16 -
攀岩運動繫繩小技巧
很多人喜歡攀岩運動的刺激，但是在攀岩時要注意欲動的安全，下面是一些攀岩時的繫繩小技巧大家可以學習一下： 有一些繩子(tie down)系統常用在登山和攀岩。如果你是一個狂熱的攀岩運動員或一個有抱...
2013-08-07
