攀岩運動是戶外運動中的一個項目， 近年來越來越受到大、中學生、城市白領， 尤其是年輕一族的喜愛和追逐。 但是在運動中應注意預防發生腱鞘炎， 腱鞘炎的發生一般和過度磨損有關， 所以減少和防止磨損是防治腱鞘炎的首選。
1.更規範的技術動作：常常發現出現損傷和不規範的技術動作有關， 所以一定要規範技術動作。
2.增強肌肉力量：主要是屈指肌的肌力， 當攀岩者的肌力不足以滿足攀岩需要， 而攀岩時又不允許有絲毫的鬆懈， 這時為了能維持體位， 攀岩者其他的肌肉必然會參與發力，
3.必要的防護：用支援帶包紮手指， 能取代部分腱鞘的功能， 有效地保護腱鞘， 防止腱鞘炎的發生。 包紮時要選擇合適的部位和力度， 既要對腱鞘有緊縮的作用， 又要防止影響血液迴圈。
4.中藥的浸泡：每次練習後用一些活血化淤的中藥熬成湯藥， 將雙手浸泡在中藥中， 能改善局部血液供應、吸收運動中產生的代謝產物， 對局部的恢復起到了很好的促進作用。
5.及時的按摩：每次攀岩後應做一些局部按摩， 能明顯改善局部血液供應， 對疲勞的恢復起著積極的作用。
