很多從事辦公室工作的白領每天都要面對電腦8小時以上， 並且還可由於工作或者其他原因， 導致長時間坐在電腦前不運動， 手指長時間呈打字、握滑鼠的姿勢， 則容易誘發腱鞘炎。 除此之外， 還可引發各種各樣的“電腦病”， 如視力變差、頸椎發硬、腰椎疼痛、手腕酸痛、身體發胖、運動能力變差等。
辦公室一族可在每天工作之餘進行電腦保健操， 對預防腱鞘炎以及其他“電腦病”都可起到一定的作用。
1.手腕運動：雙手在胸前合十， 指尖朝上， 手腕輕輕向下用力， 保持10秒。 輕輕轉動手腕， 使指尖朝下， 保持10秒。
2.坐姿直臂振肩：取坐姿，
3.疊腿轉腰：取坐姿， 收腹挺胸， 向左側轉腰時， 左手繞過背部， 抓住固定物， 向左側施力;左腿放於右腿上， 右手扶住左膝關節， 向右施力;同時轉頭， 腰部主動向左旋轉;保持動作10至15秒， 還原。 向右時與左相反。
4.坐姿推腰：取坐姿， 收腹挺胸， 雙手虎口向下放於腰部， 主動施力於腰部， 使得腰部肌肉拉伸收緊， 保持施力過程10秒， 做2組~3組。
5.放鬆：抖動雙手， 全身放鬆。
