運動保健 攀岩的好處有哪些

比跑步游泳而言， 攀岩不僅僅可以起到非常好的健身作用， 也是對人的一種鍛煉， 這個鍛煉是指精神層面的， 不僅僅可以讓心態保持一種積極的狀態， 同時也可以讓我們的精神面貌更加健康向上， 讓人的挑戰性在整個攀岩過程中達到勇敢的最高值， 同時， 對於面臨困難時的勇氣也有極好的提高作用， 而且， 在攀岩成功之後， 人的自信心也會隨之迅速增加。

攀岩有什麼好處

1、攀岩對於人們平衡感的鍛煉不容小覷。 岩壁上的行走不同於平地上， 它對於人們的平衡性有很高的要求， 三點不動， 一點動，

這是最基本的， 也是很難做到的， 經常攀岩可以讓人把平衡感練出來。

2、攀岩對人們的自信心有非常好的提升作用。 首先， 面對岩場的時候， 很多人都會感覺到無力， 但是， 但你克服了重重困難爬上去之後， 就能享受到成功的感覺， 這個時候， 你的自信心就能得到很大的提升， 會有一覽眾山小的超然感覺。

3、攀岩對於人們注意力和集中力的鍛煉作用也很大。 整個攀岩過程中， 你不能分心想其它的事情， 更加不能分心去做其它的事情， 因為你要克服整個岩場， 就必須要全力以赴， 把所有的精力都集中在腳下的岩塊上， 注意自己身體的每一個細節， 這樣有助培養人對事物的專注力。

4、提升人的進取心也是攀岩的作用之一。

攀岩是一個不斷遇到困難又克服困難的過程， 這個過程中， 沒有人可以幫你， 你必須自己想辦法進取， 想辦法把面前的問題都解決掉， 所以， 當靠著自身的實力， 克服重力， 攀登時， 總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇， 當克服各種困難登頂時， 更會刺激人的進去心。

5、鍛煉人的柔軟度和協調感也是攀岩的宗旨所在。 協調能力和柔軟度在整個攀岩過程中的作用還是很大的， 想在儘快完美地完成攀岩， 這兩點必須要做得很優秀， 所以， 經常攀岩對這兩者也是一種提升。

6、有效地提高身體素質是攀岩最大的好處。 攀岩最重量級的優點就是它在人的綜合身體素質的培養上面。 它是一項相對全面的健身運動， 手要用力， 腳要用力，

心態還要好， 而自身的重力又沒有依託， 必須是自己想辦法來承擔， 這對於人的綜合身體素質提高有很大的幫助。

注意事項

攀岩前要換上適當的衣服， 活動關節， 放鬆肌肉， 調節心理， 使自己處於靈活的狀態， 當系上安全繩套後， 就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。 在攀岩的過程中必須時刻渴望成功， 任何的懶惰都意味著失敗。

攀岩前要選擇好攀岩路線， 不同的高度、角度的岩道， 不同位置大小的岩眼， 其難易程度都會不同。 攀岩時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志， 通過四肢的協調， 保持有三點貼穩岩壁， 保持身體的重心落在前腳掌， 減輕手指和臂腕的負擔。 登頂下落要注意配合下落趨勢， 適當的用腳支撐，

避免擦傷。