夏季容易上火是大家都知道的， 對於上火我們都知道沒有什麼好的方法解決只能通過飲食來調節， 那麼夏季上火吃什麼好就是一個大問題了?下面就跟小編一起來瞭解一下夏季上火吃什麼好?有哪些苦味食物介紹吧?
夏季苦味食物最敗火
很多食物都是適合在夏天吃的， 而且夏天很多食物都是應季的。 甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。 熱天適當吃些苦味食品，
營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克， 鈣1克， 這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗， 有益於人體健康。 故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物， 如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等， 亦可飲用一些水果汁。
苦味食物有哪些
苦瓜
苦瓜具有清熱除邪、潤脾補腎、強身健體等作用， 常食使人精力旺盛， 不易衰老。 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能， 清除體內的有害物質。
蘆筍
蘆筍味甘苦、微寒。 具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。 經常食用蘆筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘。
芥藍
芥藍味甘， 性辛， 具有清熱解暑、利水化痰、解毒祛風作用。 對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升， 也可治療缺少維生素C而引起的牙齦腫脹。
蒲公英
蒲公英性味甘、苦、寒， 入肝、胃經， 具有清熱、解毒、止瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓等作用。 夏季多用蒲公英涼拌， 也可烹調。
苦苣
苦苣性寒、味苦、無毒， 有消炎解毒的作用。
萵苣
萵苣味道清新且略帶苦味， 可刺激消化酶分泌， 排毒去火功效顯著。
蓮子芯
蓮子芯雖苦， 但是清火效果卻最好。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對夏季上火吃什麼好有了一定的瞭解， 苦味的食物很多， 功效與作用也很多。 我們可以根據自身的需要選擇性的使用以上的苦味食物， 希望以上文章介紹能給大家帶來幫助。
