立秋養生 立秋後要如何養肺

核心提示：立秋是進入秋季的初始， 秋季的養生重點是養肺和養陰。 酷熱的夏季使人多多少少有些陰虛的症狀， 那立秋要如何養生呢?立秋之後為什麼要養肺， 要如何養肺呢?下面跟著小編一起來看看吧!

立秋是進入秋季的初始， 秋季的養生重點是養肺和養陰。 酷熱的夏季使人多多少少有些陰虛的症狀， 那立秋要如何養生呢?立秋之後為什麼要養肺， 要如何養肺呢?下面跟著小編一起來看看吧!

立秋後為什麼要養肺?

在中醫理論中， 肺與秋季相對應， 而氣燥傷肺， 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，

容易引起疾病， 因此， 秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生， 而又因肺功能在秋季時處於旺盛之期， 因此， 養肺的同時別忘記了平衡機體， 還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。

立秋後要如何養肺呢?可以分為哪些方面來進行養肺呢?

1、秋季養肺的最佳時間：上午的7-9點

每天上午的7-9點， 是人體肺功能最強之時， 是一天之中的最佳養肺時間， 這個時最好能進行一些慢跑。 快走等有氧運動， 有利於強健肺部功能。 另外， 每晚的9-11點是肺功能最弱之時， 可以在晚餐後口腔中含一片梨， 到睡前刷牙時吐掉， 有滋養肺之用。

2、秋季養肺最簡單的方法：來杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水， 直接對著吸入水蒸氣， 每次10分鐘左右， 早晚各1次，

可以滋潤肺臟， 平時要多注意喝溫水， 由於氣候乾燥， 因此， 要比其他季節多喝500ml左右的水， 避免因乾燥的空氣而種種不適感， 保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、秋季養肺最輕鬆的方法：開口大笑

4、飲食養肺：秋天燥邪為盛， 最易傷人肺陰。 此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。 飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。 這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。

5、藥粥養肺

百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克， 杏仁6克， 赤小豆60克， 白糖少許。 先將赤小豆洗淨， 加水適量， 與粳米一起， 先以大火煮沸， 然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖， 以文火同煮至熱即成。 適用于肺陰虛，

虛火旺盛， 素有口幹、口苦者。

枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳)：枇杷葉15克， 鮮梨皮15克， 川貝10克。 以水煎煮取汁去渣代茶飲。 適用於肺熱， 口幹咳嗽者。

黃芪山藥粥(補肺氣)：黃芪30克， 山藥30克， 粳米50克。 先用水煮黃芪取汁去渣， 再用汁煮山藥、粳米做粥， 晨起空腹食用。 適用於肺氣虛， 容易感冒者。

立秋後養肺的三個秘訣

中醫認為秋氣與人體的肺臟相通， 如肺氣太強， 容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。 而肺氣虛則會傷及元氣， 令多種疾患接踵而來。 立秋後也是養肺、潤肺的最佳時機， 方法是：一、多喝水， 以確保體內津液充足之需， 及保持肺臟的濕潤度;二、多吃白色食物， 白色入肺， 對滋養肺部有益。 三、忌傷感悲憂， 宜多看些喜 劇片讓笑口常開。 中醫認為常笑宣肺，

還可鍛煉人的肺活量。