雖說便秘不是什麼大病,但它的危害是不可忽視的,尤其是對女性來說。 首先,女性便秘,影響美容,便秘會增加體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
1、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便秘。 每天帶皮吃4―5個,可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個,可調治習慣性便秘。 蘋果乾粉6克,空腹時用溫開水沖調食用,每日3次,用於調治習慣性便秘。
2、香蕉
香蕉4個,冰糖適量。 將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。
3、梨
雪梨每次250～500克,每口1次,每晚空腹時吃,適用于熱秘型便秘。 梨1個,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少許,燉服,每日1～2次,亦用於熱秘型便秘。
4、甘蔗
甘蔗汁150毫升,紅棗5枚,柿餅3個。 將紅棗去核,柿餅去蒂,洗淨,與甘蔗汁同置瓷器中,隔水燉1小時,每次飲15毫升,每日3次,連飲3日。
5、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
6、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
7、白菜心
菜是大眾菜。 它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。 每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
便秘的食療方法
1、番薯粥
配方:番薯50克,小米50克。
2、芝麻粥
配方:黑芝麻仁6克,粳米50克。 制法:燒熱鍋,放芝麻入鍋,用中火炒熟,並有香味時,取出,粳米淘淨。 粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮,至米八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。 每日1～2次,可作早、晚餐食用。 適用於各種症狀的便秘。
3、白蘿蔔蜂蜜汁
配方:白蘿蔔100克,蜂蜜適量。 制法:先將白蘿蔔拍碎絞汁,以蜂蜜調服。 每日1次,連服2～3天。 適用于熱秘。
治療便秘小偏方
1、生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。
2、蒲公英治療便秘:取蒲公英幹品或鮮品60～9 0克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,幹品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
3、桑椹子治療便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量, 1日服1次, 5天為1個療程。
4、芍甘東加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳實15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。
5、連翹治療便秘:取連翹15～30克,煎沸當茶飲,每日1劑。 小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。 持續服用1～2周,即可停服。
