焦慮一種常見的情緒狀態， 在心理學的角度上來說這個屬於一種心理疾病。 既然是病的話肯定有治療的方法， 控制焦慮情緒才可以抑制病情加重， 同時對焦慮情緒進行控制也可以抑制焦慮症發作。 那麼如何控制焦慮情緒呢?下面就為大家詳細介紹。
如何控制焦慮情緒 教你4個療法調節焦慮心理
1、飲食療法
控制焦慮情緒大家要注意自己的營養補充， 因為大多時候都是在焦慮不安中度過， 會消耗很大的能量， 所以， 要多食用一些比較高蛋白的營養食品。 另外， 值得注意的是， 研究發現富含維生素B的食物能夠有效的緩解人的焦慮情緒，
2、心理療法
控制焦慮情緒可以把自己焦慮的事情列出來， 然後在心理醫生或者是家人朋友的幫助下， 讓他們替自己分析這些問題， 然後一一剔除自己不應該焦慮的事情， 而剩下的一些就讓家人朋友幫忙想出一些好的解決方法， 從而使焦慮的情緒得到減輕。
3、按摩療法
根據中醫的觀點， 按摩人體的某些穴位， 對人的情緒時有好的平復作用的。 該療法的具體方法是：平躺在床上， 將兩手重疊放在離肚臍向下三寸處， 即是關元穴， 順逆時針各轉五十圈， 力度不宜過大， 堅持每天一次。
4、運動療法
很多人都喜歡運動後那種輕鬆自如的感覺，
情緒管理 情緒養生刻不容緩
一、保持清醒的頭腦
當人處於憤怒與壓抑的精神狀態時很容易喪失自我意識， 也容易做出一些極端的行為， 因此首先需要的是保持清醒的頭腦， 可以暫時的放下手頭的事情， 放眼看看天空， 或者閉上眼睛回憶過去的幸福， 也可以用冷水洗洗臉， 強迫自己冷靜下來， 因為一個清晰地頭腦是解決問題， 排解壓力的前提。
二、培養自己的興趣做自己喜歡的事情
在空閒時去做一些自己喜歡的運動或者愛好，
三、閱讀書籍， 淨化心靈
選擇適合自己的， 或者是自己喜歡的書籍， 在閒暇之時細細品讀， 在書中， 同樣可以獲得讓自己前進的力量。 根據自己的實際情況選擇適合自己的書， 適合自己的閱讀模式和閱讀時間， 在輕鬆的環境和狀態下去閱讀， 仔細感受書本帶給自己的愉悅感受吧。
四、聽聽音樂
音樂其實是一種感情的表達， 歌手在演繹音樂的時候包含著自己的感情， 當我們細細聆聽時， 歌曲所包含的感情會觸動我們的內心情感， 激起我們的共鳴， 興許你也能發現， 原來我的遭遇別人也有， 興許我所面對的一切相對於別人來說只是微不足道的一點而已，
五、多點出遊， 親近大自然
放假了， 不妨到郊外走走。 大自然擁有十分強大的力量， 會帶給我們不一樣的感受。 與大自然親密接觸的過程中， 可以體驗到放鬆的感覺， 這種感覺會給你持續的能量。 用心觀察和留意， 你還會發現大自然的很多精彩瞬間， 當然需要你用心去感受才會擁有。
因此旅遊能讓人忘卻煩惱， 而且旅途的見聞也能豐富人的閱歷， 讀萬卷書不如行萬里路說的就是這個道理， 所以有時間時請出去走走吧， 不一定要去出名的景點， 只要自己喜歡就可以。
六、懂得傾訴
跟好朋友訴說。 找一個自己最信任的朋友訴說真心話，
七、學會寬容
人活著要有寬容之心， 宰相肚裡能撐船， 有容乃大。 大肚佛能容天下難容之事， 只要有一顆寬容的心， 仁慈的心， 這樣你也許就能看到問題的本質， 也許你面對問題時就會洞悉其根本， 所以為人處事保持一顆仁愛之心是必要的， 你的大眾形象也會因此而高大， 你的事業也會因此成功了一大半。
結語：遇到任何事情都要淡然的看待， 千萬不要急躁。 通過文章的介紹我們可以瞭解到， 情緒急躁很容易引起焦慮症， 上面擺脫焦慮的方法你們掌握了多少呢?不管是在什麼時候都要管理好自己的情緒哦， 俗話說：“笑一笑十年少”嘛!建議適當是也可以參加一些集體運動哦， 例如廣場舞荷塘月色就是不錯的選擇。
例如廣場舞荷塘月色就是不錯的選擇。