跳繩減肥會不會長肌肉呢

跳繩是在所有運動項目中最簡單最輕鬆的運動方式之一， 這種運動方式非常的簡單， 過程也並不複雜， 平時適合大眾女性朋友們選擇， 跳繩的確是一種有氧運動， 這種有氧運動與其他運動方式不同的方式要輕鬆很多， 那麼跳繩減肥會不會長肌肉呢?如何提正確的跳繩減肥效果好呢?

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響， 而且是一種男女老少皆宜的運動， 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的， 而且對女性尤為適宜。

跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。

跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。

一分鐘跳繩200下， 每小時可以消耗1300卡路里的熱能。 對許多愛美的人來說， 這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。 而且跳繩花樣繁多趣味無窮，

無論明星還是白領都樂在其中。 跳繩不僅可以使下肢強壯， 對上半身也是很好的鍛煉。

基本的跳繩很簡單， 但是達到高層次， 花樣就很多了。 目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。 複雜的則由一組人完成， 有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子， 還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。

很多的人喜歡跳繩， 特別是女性， 通過跳繩進行減肥， 實現身材的完美， 這個是很有效果的， 很多的人也因此實現了完美的身材， 獲得了自信， 跳繩鍛煉了小腿肌肉， 同時也鍛煉了手和腳的協調性， 這些都是跳繩帶來的好處的。 那麼， 如何跳繩才是最科學的呢?下面我們就一起來瞭解一下吧!‘

其實在大多數人的眼裡， 跳繩減肥這項運動很簡單過程也並不複雜，

我們只需要一根簡單的繩子， 上下來回的跳動就可以了通過堅持下來大約一個月左右， 每天半個小時或是一個小時就可以練出完美的身材， 增加身材比例的協調不會出現肌肉的發生。