減肥是一個人們話題, 但是很多人因為工作關係, 可能都沒時間去健身房進行健身, 其實減肥不一定非要去健身房, 我們可以自己選擇一些減肥器械, 輔助自己, 起到一個減肥的作用, 那麼實用的減肥器材又有哪些呢, 下面就趕緊來一起看看吧。
一、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂, 對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果, 甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助, 讓下半身運動更有效果。
優點:瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴,
缺點:若不注意拿啞鈴的手勢, 很容易傷及手腕, 要小心使用哦。
美體時間:1個動作做20下後休息1分鐘, 反復做3個回合。
瘦身小訣竅:搭配不同的瘦身動作, 可以雕塑全身上下的肌肉線條。
二、彈力繩
人體肌肉有大有小, 大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練, 對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。 另外, 做完啞鈴等重量訓練後, 也可用彈力繩來做伸展動作。
優點:對於較難訓練的小肌肉群很有效。
缺點:示範動作資料較少, 光看圖片較不容易學會。
美體時間:1個動作做12~15次, 反復2個回合。
瘦身小訣竅:做的時候記得動作要放慢, 彈力繩慢慢拉展, 這樣效果才會好, 另外也比較安全。
三、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的, 只是重量更輕, 可以直接套在手腕上, 除了使用方便以外, 做起來也不太容易累。 跑步、走路時都可以戴, 甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裡, 走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!
優點:直接套在手腕上, 不會有運動傷害。
缺點:幾乎沒有, 有的話就是你懶惰的藉口啦!
美體時間:1個動作做30下, 然後休息1分鐘再做下1個回合, 反復3個回合。
瘦身小訣竅:除了做手部運動, 也可以套在腳上做抬腳動作。
四、握力器
這是一種很常見的健身器材, 最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線, 所以比較適用于男生。 如果你需要的是緊實手肘肌肉的話, 握力器就是一個很好的選擇,
優點:不占空間, 使用方便。
缺點:沒有明顯的瘦身效果。
美體時間:依手部力量而定, 從5下左右慢慢地循序漸進增加, 一次不要握太多下, 不然你會連拿筷子都手軟呢!
瘦身小訣竅:有事沒事就拿出來握一兩下, 不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!
五、扭扭盤
用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好, 最主要的原因是它幾乎不用學就會, 又蠻好玩的, 所以人比較容易持之以恆。 效果很值得推薦的哦!
優點:比呼拉圈簡單, 想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。
缺點:平衡感不佳的人使用前先考慮一下。
美體時間:15~30分鐘。
瘦身小訣竅:搖的時候動作儘量大一點,
遠紅外減肥腰帶
遠紅外減肥腰帶可以有效的減掉多餘脂肪, 是我們常用又實惠的一款健身器材。
甩脂機
甩脂機是一款靠馬達震動的健身器材, 靠馬達的震動作用於脂肪, 讓其劇烈運動, 以達到減肥的功效, 用多了會讓內臟損傷, 慎用。
瑜珈墊
瑜珈墊故名思義是用於練習瑜珈時使用的墊子, 能有效阻隔地面寒氣, 抓地力強, 做瑜珈是一種很好的瘦身方法, 還能健身。
腹機板
減肚子就是練腹肌, 這款適合愛健身的男性使用, 不僅可以瘦身, 還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。
結語:上文中給大家介紹了一些關於減肥器材的相關事項, 如果有這方面需求的朋友不妨看一些, 說不定其中就有你需要的, 希望本篇文章能夠給你帶來一定的幫助,