越吃越缺 你到底做錯了什麼

每天我們都在想著怎麼補， 補營養、補維生素、補鈣、補微量元素等。 可是為什麼我們卻越補越缺了？補了維生素， 卻愈來愈虛弱；補了鈣， 卻補出了缺鈣的胖子；補了微量元素， 卻發現沒補進去。 這些到底是怎麼會是了？今天小編就和大家一起瞭解一下為什麼越吃越缺， 到底該怎麼補。

維生素天天吃， 結果成了維生素缺乏症

現代生活壓力大， 很多上班族會在辦公室內給自己準備一些維生素類的補劑。 維生素C就是其中一種， 女性為了美白都會喝一些維生素C泡騰片， 即使是維生素在並不缺乏的情況下也會吃一些。

那麼為什麼又會出現維生素缺乏症了？

女性為了美白都會喝一些維生素C泡騰片， 即使是維生素在並不缺乏的情況下也會吃一些

1.維生素C順“煙”而去。 很多人在補充維生素C的同時還在吸煙， 即使是女性也存在很多吸煙愛好者。 更多的人是被迫吸煙即：二手煙。 二手煙中的焦油會是維生素C的活性降低， 損耗維生素C.這樣維生素C就相當於沒有補充了。

2.維生素C突然停， 等於給自己斷電。 維生素C缺乏的人會容易疲倦、乏力、厭食等現象， 一般就需要補充維生素C.但是一些不怎麼缺乏維生素C人也會食用。 那麼維生素C突然斷掉會怎麼樣了？

維生素C突然停止服用會出現戒斷反應， 一般藥物的戒斷反應和服用此藥物的作用是相反的，

也就是說突然停止服用維生素就回出現維生素缺乏的一些現象。 突然停止服用維生素C出現多疑、牙齦腫脹、出血、輕度貧血等現象。

3.維生素B隨“酒”東流。 維生素B種類多達12種， 其中9種是人類身體必須的。 維生素B對人類的神經組織有一定的影響， 所以區分維生素B的人大多會脾氣暴躁， 盛怒難控。 往往這些人在補充維生素B的同時還在飲酒， 酒精會大量破壞維生素B的吸收， 從而使維生素B吸收量降低。 這也就造成的了越吃越缺的結果。

嬰兒喝奶粉， 越喝越營養不良

每個有寶寶的家庭都會備有奶粉， 雖然提出母乳餵養， 但是奶粉儼然是嬰兒的必須品。

1.礦泉水沖奶粉， 嬰兒腸胃受不了。 很多家長認為礦泉水比自來水更健康，

其實不然， 自來水是經過科學處理的符合食用標準。 而礦泉水中富含大量的礦物質， 嬰兒身體各個部位都還很嬌弱， 消化功能不健全， 礦泉水沖泡的奶粉中含有大量的礦物鹽類， 這些物質是嬰兒腸胃所不能承受的， 所以就會造成便利， 消化不良等現象。 奶粉等於白喝下去了， 吃了反而缺。

2.沸水沖奶粉， 黃金變廢渣。 很多家庭都是老人在帶孩子， 老人會認為開水可以殺菌消毒， 而且容易將奶粉衝開。 其實這樣做是非常錯誤的， 奶粉含大量的蛋白質、維生素、活性免疫物質等。 這些物質經過沸水的破壞就失去的自身的營養價值， 尤其是乳清蛋白經過沸水就會凝塊， 造成嬰兒的營養不良。

補鈣補成了骨質酥鬆

補鈣是人一生都在做的事， 上到古稀的老人， 下到剛出生的嬰兒都在補鈣。 補鈣已經成為全民話題。 那麼你的補鈣方法正確嗎？很多人的方法都是錯誤的。

1.大骨湯補鈣， 補成了高血脂。 很多老人都認為用骨頭熬湯能補鈣， 喝到最好缺還是骨質酥鬆。 骨頭是含有大量的鈣質和膠原蛋白， 但是這些物質在加熱過程中並不能夠釋放出來， 進而人體也就不能吸收。 但是在熬制湯的時候會有很多油脂， 食用這些湯飛彈不補鈣， 相反吸入了大量的油脂， 老人就容易患上高血脂。 越吃越缺， 還換上其他疾病。

2.補鈣同時患結石。 很多人在補鈣時不注意相克食物的食用， 一下食物含有草酸， 草酸與鈣離子結合形成不宜溶解的結晶， 就會造成尿結石。

我們都知道菠菜是含有草酸的， 補鈣的同時不能食用。 其實還有很多食物都含有草酸， 最容易被忽視的苦瓜就含有草酸， 食用沒有經過沸水的苦瓜就會在人體內產生草酸鈣， 形成結石。

食用沒有經過沸水的苦瓜就會在人體內產生草酸鈣， 形成結石

3.少了維生素D,鈣成流水。 很多人補鈣時會忘記補充維生素D的補充， 認為只要吃入含鈣食物就好了， 其實這樣是錯的。 維生素D能夠促進鈣的吸收， 使鈣的利用率升高， 如果身體的內缺少維生素D,那鈣質的吸收率只要10%左右。 這樣就是吃進去的鈣質成流水一樣穿腸而過， 越吃越缺。

結語：其實還有很多錯誤的補充營養的方法， 這裡就不一一提及。 我們在日常生活中想要健康就要注意這些看似習慣性的錯誤， 要避開他們。正確的吃法會使我們更健康。相反會越吃越缺，造成身體的負擔。

要避開他們。正確的吃法會使我們更健康。相反會越吃越缺，造成身體的負擔。