腸胃不好多於飲食有關， 因此正確的飲食可以有效地預防和治療腸胃疾病。 腸胃不好吃什麼調理？調理腸胃的方法有哪些？首先告訴大家三個秘訣。
秘訣一、養成良好的生活習慣：少吃多餐， 飯只吃七成飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。
秘訣二、改變飲食習慣：按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
秘訣三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，
另外腸胃不好的人還可以吃一些水蘇糖來調理。 增值腸胃內的有益菌， 改善腸胃內的微生態系統， 改善腸胃蠕動， 使之恢復到正常狀態。 這樣腸胃不好也就不治自愈了。
調理腸胃
對於胃部不適， 可以先嘗試用食物來調理。 如果胃裡有灼熱感、易上火， 可以喝新鮮的甘蔗汁， 因為甘蔗汁有清胃火的作用。
如果是胃部脹氣， 有噯氣， 可以喝橘皮生薑紅棗湯， 方法：去橘皮、生薑各10克， 紅棗各7枚， 熬湯每天2次， 可除胃脹。 止嘔。
如果是慢性胃炎， 表現為容易口幹和容易餓， 調養胃可以吃沙參麥冬粥，
含鈣食品主要包括：
1、牛奶、優酪乳、乳酪等乳類和乳製品。 2、豆腐、豆漿等豆製品。 3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外， 多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。 日常有許多食物可供鈣源補充。 這裡介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
腸胃不好吃什麼調理比較好
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。 這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：
1、可以把小黃魚製成酥魚。 做法是：把鍋燒熱， 在鍋內放入蔥、薑鋪底， 把10公分左右長的小黃魚排放在上面， 加適量醋用慢火燉爛， 甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。 這樣， 整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
腸胃不好吃什麼調理比較好
2、高壓鍋飩雞。 可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥， 鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下， 也能夠補充鈣質。 當然， 以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，
還可以做大骨頭湯。 將買來的大棒骨洗淨， 敲裂或敲斷， 涼水下鍋， 放入骨頭， 燒開後， 撇去浮沫， 加蔥、薑、料酒， 用小火燉煮， 時間可長一些。 讓寶寶喝湯， 吃骨髓。 這是一種非常好的補鈣食品， 適合各年齡的寶寶。 該湯還可以加在寶寶的其它食品中， 混合餵養。 比如用骨頭湯下麵條， 蒸雞蛋羹等。
蝦皮和豆腐中含鈣量較高， 也應該經常給寶寶食用。 做大骨頭湯。 將買來的大棒骨洗淨， 敲裂或敲斷， 涼水下鍋， 放入骨頭， 燒開後， 撇去浮沫， 加蔥、薑、料酒， 用小火燉煮， 時間可長一些。 讓寶寶喝湯， 吃骨髓。 這是一種非常好的補鈣食品。
腸胃不好吃什麼調理比較好
然而， 現實生活中， 人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物， 使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣， 飲食 中過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。 在補鈣的時候， 切記不要忘了補充鎂。 含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
怎樣飲食才能促進鈣吸收？維生素C促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用， 或者每天自己製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用， 其生物利用度要增強12%.顯然是這些水果中大量的維生素C的參與， 使得鈣能更好地被小腸吸收。
葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚， 魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究穀豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
腸胃不好不要一味的吃藥，要多多注意飲食的調理！
腸胃不好吃什麼調理比較好
魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究穀豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。腸胃不好不要一味的吃藥，要多多注意飲食的調理！
腸胃不好吃什麼調理比較好
