男人養生 5個健康忌諱需牢記

每一個人都想平平安安健健康康的過完一生， 但是在日常的生活中， 總避免不了一些壞習慣從而引發疾病， 特別是男人， 抽煙、喝酒這些對身體都是有危害的。 今天小編就為大家介紹一下男人養生要遠離的禁忌， 一起來看看吧。

忌饞

人在少年的時候長骨， 青年的時候長肉， 到中年之後就長贅肉了， 這個人體生長發育的規律。 中年人為了預防身體發胖， 除經常運動外， 尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。 同時， 晚餐不要吃得太飽， 一般以五成飽為宜。

忌懶

俗話說， “樹老先老根， 人老先老腿”。 人到中年，

常覺得兩腿沉重， 腰酸腿痛， 因而不愛運動。 這表明衰老已悄然來臨。 為此， 中年人應切忌懶惰， 要根據自己的身體和工作情況， 經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。 適當做些家務勞動， 也不失為一種很好的鍛煉。

忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔， 而人體能承受外界的壓力是有限的。 若超過了一定的限度， 就會積勞成疾。 因此， 中年人應牢記：不要勞累過度。

忌欲

人到中年， 為避免未老先衰， 只可有情， 不可多欲。 房事過度， 會傷神損壽， 影響健康。 有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂， 這無異於自殘。

忌怒

百病生於氣， 氣不和， 就容易演變成致病的有害因數。 因此， 中年人切不可動輒生氣， 大發脾氣。 應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，

風物長宜放眼量。 ”

忌愁

中年人因為工作和生活的壓力， 思想負擔太重了， 容易多愁善感， 這種情緒很容易催人衰老。 為此， 中年人要做到遇事學會排解， 泰然處之， 不要動不動就愁腸百結。

忌酒

有些中年人常常飲酒過度， 一日無酒便食不甘味。 殊不知， 酒精攝入過多會損害肝臟功能， 影響腎、脾和消化系統健康。 為此， 中年人最好戒酒， 非飲不可時， 宜飲些低度酒， 或以茶、果汁代酒。

正確吸煙方法

一、吸煙前要先補充足夠水分

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關係!水是生命之源、人體之本， 水是焦油的天然剋星。 水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，

在人體水分失去平衡的狀態下， 人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。 早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡， 此時， 人體的第一個需求是補水!， 而不是吸煙!

所以， 健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙， 養成先喝水後吸煙的習慣。

二、新開包的煙要放放再吸

新買的捲煙， 在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住， 要通風幾天才行。

這是因為， 捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料， 以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中， 打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，

它必須要有一個充分的釋放過程， 才能夠還其煙草的本來面目。

所以， 扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下， 三分鐘以後再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。

三、一隻煙要一次吸完

現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強， 有些煙民為了少吸幾支煙， 將一支煙分幾次吸， 掐滅了再吸， 他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙!

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質， 同時， 再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量， 把更多的有害物質帶入身體。 所以， 掐滅的煙不能再吸。

總結：從上面的文章我們可以看出來，

男人想要健康的度過一生， 就要對自己的身體負責， 一些危害身體健康的事千萬不能做， 上面所說的一些禁忌， 男人到了中年之後就不要再去碰了， 為了自己的健康著想。