在這個快節奏的社會裡， 男性每天上班匆匆忙忙， 只要一有時間就出去玩， 很少有注重自己的身體去鍛煉身體的， 其實， 養生並不是你們想像的那麼難， 只要生活中多注意一些細節， 就慢慢達到了。 今天小編就為大家介紹一下該怎麼在生活中來養生。
1、按摩3個穴位
可以通過對這3個穴位的刺激可以改善整個局部的血液迴圈， 可以預防秋冬季節比較容易出現的上火、炎症、提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)。
曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體， 還含有豐富的鍺元素， 能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 增強人體的免疫力。 可以用靈芝煮粥， 將靈芝切成1～3毫米薄片。
用水煎後， 取汁與大米同煮， 或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。 MH推薦靈芝孢子粉， 每天1～2勺， 再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。 靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
3、補充維生素
維生素在我們整個人體的免疫系統中發揮著非常重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋冬感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑。
也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。 它是最好的免疫刺激興奮劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據以往的相關資料， 接種流感疫苗後， 抗體提高到保護水準(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。 除了流感疫苗之外， 還可注射傷風病毒預防針。 最好每年都注射。
5、上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)， 其中的80%每個人都有，
6、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁， 可以增強人體抵抗力。 洋蔥中含有大量的天然抗生素， 具有很強的殺菌能力， 對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌。
大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。 科學試驗表明， 生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。 如果嚼生洋蔥3分鐘， 就能把口腔內的細菌全部殺滅。 當然， 服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
一、20歲左右
運動醫學將這個年齡段稱為"破紀錄年齡段"。 這個年齡段的男性， 身體正處於鼎盛時期， 可以進行任何運動強度的鍛煉。 20歲的男性可通過此階段的鍛煉， 為今後的身體健康儲備"資源"。
鍛煉可每星期一、三、五隔天一次， 內容包括：①30分鐘增強體力的鍛煉， 方法是試舉重物， 每次舉重時應練到肌肉覺得疲勞時再放下。 如多次練習後並不覺得累， 可以增加器械的重量。 ②20分鐘左右的心血管系統鍛煉， 如慢跑、游泳、騎自行車等， 強度以脈搏達到150～170次/分鐘為宜。
二、30歲左右
此年齡段的男性， 身體功能已過頂峰期。 此時期如忽視體育鍛煉， 其肺活量和身體的柔韌性就會下降。 因此， 30歲左右的男性應適當多做些伸展運動。
鍛煉仍是每星期一、三、五隔天一次，
這個年齡段的男性仍可進行各種體育鍛煉。 若間斷一段時間重新進行鍛煉時， 要遵循"循序漸進"的原則。
三、40歲過後
40歲以後的男性與20歲時相比， 體力逐漸下降， 肌肉逐年萎縮， 身體開始發福。 這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利於保持良好的體形， 而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛煉可減少為每星期一、五兩次，內容包括：①25～30分鐘的心血管系統鍛煉，中等強度，以脈搏每分鐘不超過130～140次為宜。②10～15分鐘增強體力的鍛煉，最好使用健身器械，不用啞鈴。③5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的專案。
總結：從上面的文章我們可以看出來，在日常的生活中，我們可以通過飲食，運動等來進行男性的養生，通過上面的這些健身運動的介紹，相信大家可以掌握並且能運用到生活中去，讓自己變得更加有男人魅力。
而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉可減少為每星期一、五兩次，內容包括：①25～30分鐘的心血管系統鍛煉，中等強度，以脈搏每分鐘不超過130～140次為宜。②10～15分鐘增強體力的鍛煉，最好使用健身器械，不用啞鈴。③5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的專案。
總結：從上面的文章我們可以看出來，在日常的生活中，我們可以通過飲食，運動等來進行男性的養生，通過上面的這些健身運動的介紹，相信大家可以掌握並且能運用到生活中去，讓自己變得更加有男人魅力。
