防治頸椎病須做到“兩不一動”

常有人感歎：為何我整天什麼事都不幹也得頸椎病？專家指出， 其實正是這種長時間的不動使得神經肌肉緊張疲勞， 進而導致頸椎病。 所以， 防治頸椎病不能“無為而治”， 必須動起來， 並做到“兩不一動”。

專家指出， 目前九成以上的頸椎病患者都可通過保守治療輔以正確的鍛煉方法實現康復。 但在頸椎病急性發作期， 則宜局部休息， 不宜增加運動刺激。 如果有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時要局部限制運動， 特別是頸椎後仰運動。 而椎動脈型頸椎病患者進行頸部旋轉運動宜輕柔緩慢， 幅度要適當控制。

防治頸椎病關鍵是要做到“兩不一動”。 “兩不”――不要長時間保持一個姿勢， 不要受風寒；“一動”――經常活動， 加強頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。 久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿， 要經常變換一下姿勢， 或每隔1小時左右就站起來活動活動， 如聳肩、擴胸、抬頭等， 都能加速血液迴圈， 確保身體的經絡暢通。 活動時幅度不宜過大， 頻率可慢些。