維生素c的作用及養顏方法

維生素c是人體當中所需要的營養成分， 因此對它的補充也是需要適當的進行， 否則對人體健康也是有著很大損害， 那人體一旦缺乏這樣的元素， 對人體各方面都是有著很大影響， 所以對這點也是需要注意的， 維生素c的作用及養顏方法也是比較多， 而且它對美容上， 也是有著很好幫助。

那維生素c的作用及養顏方法都有什麼呢， 也是很多人不太瞭解的， 所以對它選擇的時候， 也是要注意它的使用方法， 下面就詳細的介紹下， 選擇它的時候， 可以放心使用。

維生素c的作用及養顏方法：

維生素C(Vitamin C ， Ascorbic Acid)， 又叫L-抗壞血酸，

是一種水溶性維生素。 食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。 一旦吸收， 就分佈到體內所有的水溶性結構中， 正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C， 最高儲存峰值為3000mg維生素C。 正常情況下， 維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出體外。

1、促進骨膠原的生物合成， 利於組織創傷口的更快癒合;促進膠原蛋白的合成， 防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長， 防止牙床出血， 防止關節痛、腰腿痛。

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝， 延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，

預防心血管病。

4、堅持按時服用維生素C， 可使皮膚黑色素沉著減少， 從而減少黑斑和雀斑， 使皮膚白皙。

肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。 肌膚真皮層中含有大量的膠原質， 它賦予皮膚力量， 並維持皮膚的結構。 交織在膠原質之中的是彈性纖維， 它使皮膚富有彈性。 而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。 這時細胞組織中的維生素c就可發揮其抗氧化和抗老化的作用， 並能加強膠原蛋白的增生， 起到防皺去皺的效果。 所以有人說“沒有維生素c就沒膠原質”一點也不過分。

所以， 想要讓肌膚白得自然， 美得滋潤， 富有光澤， 豐富的維生素c的供應是必需的。

由於維生素c屬於水溶性維生素， 會從汗液和尿液中排出， 所以每天都需要從食物中攝入。 為了皮膚的健康美麗， 建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜， 100―200克的水果攝入， 以滿足機體對維生素c的需求。 在環境污染， 緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時， 也可以考慮額外補充維生素c， 幫助肌膚的美白和身體的健康!

通過以上介紹， 對維生素c的作用及養顏方法也是有著很好的瞭解， 因此選擇它的時候， 也都是可以放心進行， 但是要注意的是， 對它的使用也是要適量， 而且含有維生素c的食物也是比較多， 在春季的時候也都是可以多選擇。