七種適合寶寶增高的運動項目

寶寶的身高在後天的努力下是可以改變的哦， 但是一定要選對方法。 運動增高就是一種最佳的方式哦。

一、寶寶增高的運動方法

1、晨起慢跑5－7分鐘後， 做柔韌性和放鬆練習20分鐘， 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂（每次20－30秒）。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂， 也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

3、跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20－30米高小坡或樓梯， 上時放鬆， 下時加足速度， 重複2－4次。

5、請兩人協助， 一人握住雙手，

6、游泳、打籃球， 打排球， 這幾項運動可以輪流進行。

7、跳躍。 每天跳躍， 自我練習， 由少到多， 可早晚均做， 每天跳躍200次以上。

接下來， 再來瞭解哪些運動適合寶寶增高， 哪些運動不適合寶寶增高吧。

二、運動增高項目

1、有利於長高

排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利於長高

舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。